Cardio-en krachttraining - Hoe vaak moeten we oefenen

Als het gaat om gewicht te verliezen , we zijn nooit zeker hoe vaak we moeten oefenen om maximale resultaten te bereiken? . Is het nodig om elke dag te oefenen of hebben we meer baat hebben bij een paar rustdagen in tussen ? Moeten we hebben verschillende regimes voor cardiotraining aan krachttraining ? De meeste deskundigen raden dat in het geval van krachttraining , onze spieren hebben een rust van 1-2 dagen tussen de trainingen . Als we dagelijks een gewicht trainingsprogramma volgen zouden we het risico lopen van het veroorzaken van stress op onze spieren , wat resulteert in kleine scheurtjes op onze spiervezels , die steevast tijd om heal.Cardiovascular workouts hoeft normaal gesproken niet leiden tot zo veel stress aan onze spieren en gewrichten . Daarom is veel veiliger om deze training op een dagelijkse basis . Wij zijn in staat om meer calorieën te verbranden en te helpen gewicht te verliezen als we oefeningen zoals lage impact aerobics , fietsen, crosstrainers , loopband , of stevig wandelen . Deze zijn minder waarschijnlijk worden schadelijk voor onze muscles.Not van ons allemaal zal hetzelfde niveau van persoonlijke fitness of doelen hebben . Deze moet rekening worden gehouden bij de planning van hoe vaak en hoe lang we oefenen . In het algemeen is een cardiovasculaire training van 30-60 minuten , van de oefeningen hierboven misschien 4-5 keer per week aanbevolen . Het is ook een goed idee om te proberen en omvatten 2-3 meer intensieve training sessions.It is het raadzaam om ons ten minste een rustdag toe te staan. Door onszelf toe deze tijd af van elke vorm van gedisciplineerd oefening routine , kunnen we ons lichaam geven een welverdiende mentale en fysieke rust . Door onszelf toe deze rusttijd het zal voorkomen dat ons vervelen of verzanden door de gehele voeding, lichaamsbeweging programme.Care moeten worden genomen niet meer dan doen onze oefeningen , of duw onszelf boven de limiet . Hoewel ontworpen om een ​​puur fysieke activiteit , kan uitoefenen andere, meer psychische problemen veroorzaken . Te veel oefenen kan nadelig zijn als het leidt tot een gevoel van frustratie , stress of falen. Niemand van ons willen ervaren dit opgebrand , mentaal en fysiek uitgeput feeling.Even toen zijn we met onze vrije dag regelmatige lichaamsbeweging , we kunnen nog steeds deelnemen aan een of andere vorm van aangename activiteit te branden een paar calorieën . Zelfs elke dag dingen als wandelen met de hond of het hebben van leuke spelletjes met de kinderen , winkelen of zelfs het spelen van golf of tennis . Deze activiteiten kunnen allemaal ons helpen om zowel geestelijk als lichamelijk te ontspannen , waardoor we focussen op het herstel van onze energie levels.The regelmatigheid van hoe we oefenen kan alleen worden bepaald door ons . Het verstrekken kunnen we een programma dat binnen onze mogelijkheden en past in onze levensstijl aan te passen , is er geen reden waarom deze richtlijnen niet gunstig voor ons algemeen welzijn , gezondheid en fitness kan
Door: . Fernando1954