Lopen voor uw gezondheid . Krijgt u de beste uit het leven

Ik ben een vijfenzeventig jaar oude mannetje. Ik weeg 188 £ en ik ben zes meter hoog . Mijn vrouw is vijf voet drie en weegt 122 £ . We lopen ongeveer 4-5 mijl per dag . Ik droeg een heup en had het vervangen van zes maanden geleden en we golfen , kajakken elkaar en zijn in grote vorm . Ik ben gestopt met roken vierenveertig jaar geleden en begon met mijn vrouw te lopen elke avond voor vier mijl . Eerst was het om uit het huis om mijn gedachten af ​​van de drang om te roken . Zoals ik voelde me beter en mijn longen ontruimd ik begon te denken van het lopen zo gezond voor mijn hart . Ik liep altijd met mijn vrouw en we altijd hielden elkaars handen vast . Ze was in een betere conditie dan ik en vandaag hebben we nog steeds elkaars hand vasthouden als we lopen . Wandelen niet alleen heeft ons in grote gezondheid het is voor ons huwelijk bleef gezond . Dit jaar , 2010 vierden we tweeënvijftig jaar van het huwelijksleven . Twee dingen die ik leuk om conflicten met elkaar doen . Ik hou van snoep en ik hou van wandelen . Vele jaren geleden was ik kantelen van de schalen op meer dan £ 220 . Op dat moment was ik vijfenveertig jaar oud en werken te hard en onder stress probeer mijn best om een falend bedrijf om te werken . Ik was letterlijk op een koord . Voor het ontbijt zou ik twee eieren en een groot deel van Bologna of twee en twee sneetjes wit brood en koffie met suiker . Gelukkig werd ik wakker mijn hersenen en besefte dat als ik ging wonen moest ik mijn eetgewoonten te veranderen . Mijn vrouw en ik pakte een boek over gezond eten . Hij adviseerde ons om te veranderen naar volkoren brood , schop de Bologna en te vervangen door granen en eet veel vis en kipfilet . In de loop der jaren sindsdien hebben we andere dingen zijn veranderd in onze voeding . De een beetje advies geven wij is om dingen geleidelijk veranderen . Bijvoorbeeld . Een kleine verandering die je kunt maken is om suiker uit je koffie . Probeer dan Splenda en je zal een paar kilo opstijgen in een jaar . Het duurt wel even wennen , maar in een paar maanden zul je niet eens merken de smaak . Nooit zonder bananen of appels of uw favoriete fruit . Als je niet genieten van fruit , jammer . Get over it . Deze zal uw leven redden . Geef het op rood vlees . Als u wilt een lang gezond leven te geven het zal u helpen om het te doen . Rood vlees blijft in uw systeem voor dagen en kan leiden tot darmkanker . Het maakt je ook voelen zwaar en neemt de bounce uit waar je loopt. Maak deze veranderingen in je levensstijl en je kan ook gezond zijn in je latere jaren . Donkere chocolade is afkomstig van de cacaoboon en daarom is een vrucht . Dat is een vrucht Ik ben nooit zonder
Door: . Joe Mac Millan