6 Tips voor het verbeteren bloedsomloop At Home

Ben je al begonnen te vermoeden dat na jaren van het eten van hamburgers, friet , kaas , boter , en honden die je bloedsomloop is niet meer wat het vroeger was. Misschien is uw energieniveau is merkbaar slecht geweest , je kan zweten wanneer je moet niet worden , ervaren kortademigheid die kunnen komen en gaan, of zelfs het gevoel van beklemming op de borst keer even . Dit zijn allemaal tekenen dat je vermoedens juist zou kunnen worden op het geld en dat sommige veranderingen nodig zijn . Na alles wat je beginnen om daar boven in jaren en heb gelezen dat 83% van alle hartaanval later zijn dan de leeftijd van 65 jaar . U zeker niet willen dit niet zo exclusief groep aan te sluiten . In dit artikel zullen we een wandeling door zes fundamentele tips voor het verbeteren van bloedsomloop , waardoor u met een natuurlijke blauwdruk voor succes . Zeker, het spreekt vanzelf dat er geen echte vervanging voor het advies van uw arts , dus je moet dat in gedachten houden bij het lezen van deze zelfhulp ideeën * Blijf uit de buurt van tabaksrook : . Bloedsomloop problemen beginnen met cholesterol afzettingen in de slagaders naar een aandoening die bekend staat als atherosclerose . Roken is een belangrijke factor voor deze ziekte , samen met het verhogen van de kans op gevaarlijke bloedstolsels . Ook de nicotine in sigaretten en sigarettenrook vermindert de hoeveelheid zuurstof het bloed kan dragen upping de mogelijkheid voor angina pijn . Rokers zijn tot 4 keer meer kans dan niet-rokers om een ​​hartaanval te hebben * Vergeet niet om actief te blijven : . Blijven actief zal helpen om je hart blijven pompen sterk, minder gevaarlijke slagader verstopping LDL-cholesterol , en het aantal slagader schrobben HDL moleculen in de bloedstroom . Het kan ook helpen om te filteren op een aantal van de giftige stoffen in je lichaam die verantwoordelijk zijn voor schade die de binnenbekleding van de bloedvaten * Sla de donuts en ijs : . Nee zeggen tegen een hoog verzadigd vet voedsel zoals donuts en ijs zal helpen om de arteriële blokkade van het vooruitgaan . De American Heart Association adviseert een dieet dat verzadigd vet beperkt tot 10 procent of minder van de totale calorieën , totaal vet en minder than30 procent van de totale calorieën . * Eet kleurrijke oplosbare vezels voedingsmiddelen : Bosbessen , aardbeien en appels bevatten krachtige antioxidanten die worden verondersteld om arteriële schade te herstellen . Ze bevatten ook oplosbare vezels die zich met een slagader verstopping cholesterol in de darmen en stuurt het op zijn weg te gaan voordat het een kans om te eindigen in de voering van je bloedvaten * Vangst van de dag : . Vis zijn rijk aan omega- 3 vetzuren die verminderen arteriële ontsteking en wordt beschouwd als een van de weinige natuurlijke stoffen kunnen omkeren arteriële plaque afzettingen , waardoor herstel bloedsomloop . De AMA adviseert 2 porties van koud water vette vis per week * Stuur een hoog cholesterol verpakking met supplementen : . Triglyceriden en cholesterol zijn de bouwstenen voor de gevaarlijke plaque deposito's die verantwoordelijk zijn voor het verminderen van de bloedsomloop . natuurlijke cholesterolverlaging supplementen zijn een veilige en effectieve manier om zowel cholesterol en triglyceriden te verlagen , waarin het podium voor een betere bloedsomloop
Door: . RD Hawkins