Je zal niet branden Meer Fats If You Work Out In The Fat Burn Zone !

Om alle sportschool ratten die er zijn, bent u waarschijnlijk zeer vertrouwd met de zone vetverbranding op uw favoriete stuk van cardio machine . Meestal als je stap op een stuk van cardio-apparatuur in de sportschool , kunt u een van de voorgeprogrammeerde workouts selecteren in het menu van de machines en je kunt normaal gesproken kiezen programma's als manueel, interval , cross training en vetverbranding alleen maar om de naam van een few.Now , ik denk dat het gewoon logisch klinkt voor iedereen om het vet te verbranden programma te kiezen als deze persoon van plan is om het meeste uit zijn training , dwz om gewicht te verliezen . Wat veel mensen zich niet bewust zijn is dat het werken in de zone vetverbranding is eigenlijk niet effectief als je nodig hebt om te verliezen weight.Why is dit zo? Je kunt je afvragen . De reden ligt in de intensiteit tijdens het werken in de zone vetverbranding . Als we praten over intensiteit , er over het algemeen 3 soorten intensiteit niveaus , namelijk een hoge intensiteit , gemiddelde intensiteit en lage intensiteit . Vetverbranding zone valt onder lage intensiteit cardio exercise.When we praten over effectief gewichtsverlies , zou het ideale scenario zijn om uw totale calorie-inname te verminderen en het verhogen van uw calorieën uitgaven . De sleutel hier is de totale hoeveelheid calorieën verbruikt . Daarom lage intensiteit van de training betekent dat u werkt op een hartslag van tussen de 40 % tot 50% van uw maximale hartslag ( MHR ) en maximale hartslag meet je hartslag zo snel als het kan gaan . Het verschilt van persoon tot persoon . Als u weet wat uw MHR is , kunt u vervolgens bepalen welke intensiteit je moet versnelling voor , zodat u de kans op over-training of niet aantrekken van voldoende inspanning om de beste resultaten te zien zal verminderen . In het algemeen , de gids voor het bepalen van uw MHR is 220 minus uw age.Although oefenen in uw vetverbranding zone of lage intensiteit zone maakt gebruik van een hoger percentage van het vet op te slaan als brandstof in ons lichaam , is het belangrijk om er rekening mee dat wat het belangrijkst is de totale hoeveelheid calorieën gestraald ! Veel mensen hadden het verkeerde idee dat de keuze om te oefenen in de zone vetverbranding zal hen te helpen gewicht te verliezen sneller . Ze hadden het feit dat de uitoefening van hogere intensiteiten zal hen in staat stellen om een groter aantal van de totale calorieën dat is wat je moet richten op als je probeert om gewichtspercenten.Voor een begin te verliezen branden over het hoofd gezien , kunnen mensen die behoefte hebben om gewicht te verliezen proberen te werken op hoge intensiteit niveaus en moet je gewichtsverlies ( op voorwaarde dat u een gezond dieet ook , je niet wilt dat je harde werk en de inspanningen in de sportschool te ontkennen en alles ongedaan maken door feesten op na de work-out maaltijden ) ervaren. Het is goed om te wisselen tussen hoge, middelmatige en lage intensiteiten , zodat je lichaam de uitdaging die het nodig heeft om gewicht te verliezen en fit te krijgen . Voor mensen die medische geschiedenis kan hebben , is het het beste om ruimte te winnen bij uw arts alvorens een fitness program.To meer informatie over dieet en lichaamsbeweging om het meeste uit van uw gewichtsverlies inspanningen te doen , pak je gratis gids op de URL . hieronder
Door: dakheo