1 . Ken uzelf en uw cholesterol levelsKnowing jezelf is de eerste stap naar cholesterolverlaging . Regelmatige controle van uw cholesterolgehalte is zeer belangrijk om een optimale gezondheid met name voor mensen boven de 30 jaar . Sinds hoog cholesterolgehalte rechtstreeks is gekoppeld aan hart-en vaatziekten , het kennen van de nummers kan je leven redden door het plannen van uw levensstijl zoals voeding, lichaamsbeweging en gewoonten . Weten uw startpunt zal ook helpen om de vooruitgang in de richting van een gezond cholesterolniveau te controleren, en als u hulp nodig heeft door middel van medicatie en behandeling . Heeft uw arts te raadplegen voor een verslag today.
2 . Begrijp de BasicsUnderstanding en leren alles wat je kunt over cholesterol is de sleutel . Als u zijn gediagnosticeerd met een hoog cholesterol , het eerste ding om te doen is om volledig te begrijpen de situatie en meer informatie krijgen over de ziekte . Door persoonlijk onderzoek , leert u over uw bestaande leefgewoonten , vinden van oplossingen voor de problemen en een idee hebben van andere behandelingsopties . Geïnformeerd over cholesterol , zijn types , vormen , en gezondheidsrisico's zal u verlichting van alle stress en zet je in de juiste richting . U zult ook beseffen dat er veel dingen die je kunt doen in aanvulling op de informatie van een diëtist of voedingsdeskundige , lokale medische centra , ziekenhuizen of openbare gezondheidszorg , en overleg met uw arts of zorgverstrekker provider.
3 . Obesitas en overgewicht CholesterolWhile niet noodzakelijkerwijs verbinden met hoog cholesterolgehalte , het vormt een zeer hoog risico de bijkomende gewichten zijn meestal van de extra vet opgeslagen in het lichaam . Een snelle controle op de Body Mass Index ( BMI ) moet je de waarheid vertellen . Als je denkt dat je te zwaar voor je leeftijd en hoogte zijn , overweeg gewichtsverlies het risico op cholesterol te verlagen . Experts zeggen dat de normale stofwisseling van een persoon wordt verstoord wanneer het lichaamsvet toeneemt, daarom zwaarlijvige mensen moeten beginnen met het plannen van een gezonde levensstijl , dieet en lichaamsbeweging om hun gewicht regularly.However behouden alvorens een radicale verandering in uw dieet en levensstijl , zeker eerst met uw arts te raadplegen om uw algehele gezondheid te beoordelen . Dit kan verdere schade te voorkomen , vooral als u bepaalde medicijnen .
4 . De ExerciseWith de wonderen van de technologie van vandaag , het uitoefenen is uitgegroeid tot een noodzaak meer dan ooit als mensen meer vertrouwen op machines om hun werk te doen. Regelmatige lichamelijke activiteit heeft inderdaad een zeer essentieel onderdeel van het dagelijks leven geworden . Het uitoefenen vermindert niet alleen hoog cholesterolgehalte , kan het ook helpen verhogen het niveau van de goede HDL-cholesterol in het bloed en gewicht te verliezen . Een consistente training van ten minste 30 minuten per dag door regelmatig stevig wandelen of joggen kan bijdragen aan het stimuleren van het lichaam de productie van HDL , ook zeer geschikt voor de heart.
5 . Blijven inzetten om uw 'Heart ' literallySelf discipline is de beste manier om cholesterol te verlagen . Instellen van een doel en het vasthouden aan je doel voor 21 dagen zal bijdragen tot een gezonde gewoonte te ontwikkelen . Of het dieet of lichaamsbeweging , in te zetten voor uw gezonde plan om het eten van voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten te verminderen en het nemen van die gewone wandeling of joggen rond het blok . . Ervoor dat de verlangens en luiheid zal de neiging om in te stellen , maar als je echt toegewijd aan jezelf en je hart , bespaart u uzelf op de lange termijn ... letterlijk
Door: Tony Lai