Je bloeddruk meet hoe hard de bloed duwt naar de wanden van de slagaders als het door je lichaam stroomt . Hoge bloeddruk ( hypertensie ) die ook bekend staat als de " Silent Killer " is een ziekte die miljoenen mensen leven met en zijn zich niet bewust van de verborgen danger.High bloeddruk kan schade aan uw hart, de nieren en de ogen veroorzaken . Het kan ook beroertes en vele andere problemen veroorzaken als untreated.Age , familiegeschiedenis, overgewicht , zout voedsel en gebrek aan lichaamsbeweging kunnen toeschrijven aan de stijging van de bloeddruk bij volwassenen . Kinderen kunnen ook worden beïnvloed met HBP sommige van dezelfde reasons.These zijn 2 nummers verband met de druk van het bloed in het lichaam . Systolische is het getal dat laat zien hoe hard je bloed wordt door je hele lichaam geduwd wanneer je hart pumping.Diastolic is het getal dat laat zien hoe hard je bloed wordt door je hele lichaam geduwd tussen de hartslagen wanneer het hart is ontspannen en vullen met bloed . De normale bloeddruk voor volwassenen is 120/80 . Als uw bloeddruk hoger is dan 140/90 , kan dit worden beschouwd prehypertension en zo niet verminderd of op natuurlijke wijze of met medicatie geregeld is, kan dit leiden tot chronische Hypertensie en meer ongelukkig aandoeningen of diseases.There zijn veel verschillende soorten medicijnen beschikbaar die hebben door de Food and Drug Administration ( FDA ) , dat het niveau van HBP bij veel patiënten hebben verlaagd door de jaren heen , maar zoals velen van ons weten al goedgekeurd , medicijnen hebben over het algemeen een matige tot ernstige bijwerkingen die soms meer dan ze zijn schadelijk voor ons lichaam aan help.Here zijn 6 natuurlijke manieren om te helpen verminderen uw bloeddruk en onderhouden van uw niveaus als uw lichaam ouder : uw gewicht te verminderen . Overgewicht heeft veel nadelen . Oefening regelmatig om uw gewicht te verminderen met 20 t0 £ 30 , zal dat geleidelijk helpen uw bloeddruk te verlagen door de druk van rond je hart en andere delen van je lichaam te verlichten . Je geest en lichaam zal u er dankbaar voor it.Less Alcohol . We hebben allemaal graag vieren met een drankje of twee , misschien drie , maar als het gaat om uw bloeddruk , dit is een duidelijke weg naar de ramp . Probeer je inname zo goed als je kunt beperken . Probeer Sparkling Cider van Apple wordt geleverd in een indrukwekkende fles en biedt de bubbels zonder de buzz.Stay weg van zout. Het is een chemische stof . Net als suiker , ze hebben allebei hun voor-en nadelen . Ze kunnen ons voedsel te maken en dranken smaak zo goed nog met grote hoeveelheden , maken onze geest en lichaam voel me zo slecht . Wanneer je begint om je maaltijden te creëren door wat betekent dat je kiest , laat de zout , zal uw smaakpapillen geleidelijk wennen aan de natuurlijke smaak van het eten en je zal beginnen om de natuurlijke voordeel van elke maaltijd je create.Eat Fresh waarderen . Rauw en diepgevroren groenten zijn uw beste weddenschap . Hoe dan ook je ze wilt, rauw , gestoomd , gekookt of geroosterd, ze zijn gevuld met alle van de beste vitaminen en voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft . De natuurlijke smaak van zout en zoet zal uitstorten van de lekkerste gerechten naturen ' , zodat u tevreden en veilig. Seizoen je eten met verse citroen of citroensap . Apple Cider Vinegar helpt om uw bloeddruk te verlagen en ook voegt veel smaak aan uw vleesgerechten en favoriete groenten en casseroles.Dump de zuivel en vette voedingsmiddelen . Er zijn zo veel kookboeken met recepten die gemakkelijk te volgen zijn , ze tonen u manieren om grote maaltijden te bereiden , terwijl u de hoeveelheid melk en vetten verlagen van uw dieet. Sturen duidelijk van fastfood en bewerkte diepvriesproducten zoals ze zijn hoog in natrium en andere onveilige ingrediënten die worden verhullen door de grote taste.Herbal en voedingssupplementen . Er zijn een groot aantal natuurlijke kruiden beschikbaar die , indien regelmatig ingenomen , kan eventueel uw bloeddruk te verlagen , zoals Wortel van de Paardebloem , Chia zaden en Zwarte komijn zaad Oil.Visit uw arts voor een regelmatige check - ups . Zoekt de professionele hulp van een voedingsdeskundige of diëtist om meer te leren over hoe u uw dagelijkse regime te verbeteren. Indien mogelijk , de aankoop van uw eigen bloeddrukmeter om uw bloeddruk controleren vanuit home.Start het proces van het verlagen van uw bloeddruk vandaag in om te voorkomen dat grote problemen in de future.Pay Voorwaarts Muziek van : . Etea24 < br >