Beste Dieet Plan voor hartpatiënten

Hart -en vaatziekten doodt miljoenen mensen per jaar . Er zijn factoren die we niet kunnen controleren , maar zet ons een verhoogd risico op hart-en vaatziekten . Deze factoren omvatten hogere leeftijd, mannelijk was , en met een familiegeschiedenis van hart-en vaatziekten . Gelukkig is een van de dingen die we kunnen controleren als het gaat om hart-en vaatziekten is het eten van een hart- gezond dieet . Dit dieet is goed voor iedereen , niet alleen mensen met hart disease.Choose voedsel dat laag in verzadigde vetten en transvetten - Verzadigde vetten zijn meestal te vinden in zuivelproducten , evenals kokos-en palmolie . kiezen voor onverzadigde vetten , maar je wilt ervoor zorgen dat u niet te veel vet eten . Onverzadigde vetten zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals noten en zaden , olijf-en koolzaadolie, saffloerolie en soja oils.High - natrium diëten zijn de vijand van een gezond hart . Het is essentieel dat u zo laag mogelijk te houden uw inname van natrium . Voor starters , bezuinigen op frisdrank ( inclusief light frisdranken ) , zoute snacks en andere natuurlijk - zoute items.Next om zout , suiker is je tweede - grootste vijand voor uw post - hartoperatie dieet . Vermijd alle producten met een hoge doses van sucrose , high fructose corn syrup en andere suikers. Daarbij zal veel gemakkelijker op je heart.Increase uw vezelinname - We moeten krijgen 25-35 gram vezels per dag. Fiber is nuttig bij het bevorderen regelmaat, het verlagen van cholesterol , en controle van de bloedsuikerspiegel . U zult vezels vinden in fruit en groenten , volkoren brood , en in bonen en zemelen een few.For noemen het plan om resultaten te produceren , is het belangrijk om de hydratatie op peil te houden door het drinken van veel water : 6-8 kopjes wordt aanbevolen . Dit helpt ook de spijsvertering . Enige bezorgdheid over dit dieet voort uit de beperkte mate van calorieën en voeding . Aangezien de calorieën die in dit dieet zijn zo laag, het is is waarschijnlijk dat volgelingen zullen voelen hongergevoel en lagere energie- niveaus , met name door de derde dag . Vitaminen en mineralen zijn ook laag , zodat waarschijnlijk een multi vitamine supplement dient te worden aanbevolen als extra source.The koolsoep dieet is een geweldige morele opkikker . En je hoeft niet alleen eten koolsoep niet. Je krijgt een set voedsel plan voor elk van de zeven dagen van het plan . Gedurende de week krijg je een verscheidenheid van levensmiddelen , waaronder fruit, groenten , vlees , zelfs bananen op een dag . Plus alle soep je elke dag wilt . En je kunt de soep variëren naar uw smaak . Koolsoep is niet per se saai . U kunt spice it up als je like.But helaas , geen gebak of brood voor de week . Geen brownies , pindakaas cookies of zoete aardappel casserole ! Geen zoete desserts . Maar het zou een dieet niet zijn zonder een beetje ontbering zou het
Door: . Amarisbrown