Hart-en vaatziekten en de voedselopname

Hart-en vaatziekten en de voedselopname vaak zijn direct met elkaar verbonden . Dit heeft ertoe geleid dat velen op zoek gaan naar informatie over hart-en vaatziekten en voeding en zoeken naar manieren om een meer hart gezonde manier van leven in hun leven werken . Dit is ook een onderwerp dat de meeste ouders geïnteresseerd zijn in te wijten aan het nieuwe onderzoek dat gevaarlijke arteriële plaque suggereert moet je beginnen op te hopen in de slagaders al in de leeftijd van 3 jaar . Dit onderzoek is ook een enge gedachte voor veel babyboomers wier diëten werden gevuld met voedsel dat zowel een hoog cholesterol en verzadigd vet waren , twee van de belangrijkste factoren van de slagader en hart-en vaatziekten . Dit betekent dat hun slagaders kunnen zijn verharding en /of vernauwing voor jaar.Het goede nieuws is dat door het maken van hart gezond wijzigingen in uw dieet samen met dagelijkse oefening , op je gewicht letten , en niet roken je in staat zijn om de schade ongedaan te maken. Maar het zal een groot deel van wilskracht nemen te trekken uit deze monumentale feat. Immers hoe doe je gewoontes te veranderen en hebben al voor 20 jaar of langer en kan in feite generaties . Bijvoorbeeld als je in de prachtige staat Mississippi , waar zuidelijke keuken koning al eeuwen wonen , heb je de grootste kans op een hartaanval . In dit soort situaties als cultuur is betrokken is het dubbel zo moeilijk om het hart gezond te veranderen. Maar ik wil dat je weet dat je het kunt doen Hart-en vaatziekten en de voedselopname - Verminder verzadigd fatMost van ons houden van verzadigd vet . Voedsel gekookt in boter : mals rood vlees , ontbijt met eieren , kaas , worst en jus samen met een glas melk , conserven lunch broden , en hamburgers en frietjes zijn slechts enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die met mate moet worden gegeten als gevolg van hun verzadigd vet inhoud.Het huidige wijsheid heersende is dat verzadigd vet inname moet worden gehouden tot 7 procent van de totale calorieën of minder. Bijvoorbeeld voor every1 moet 600 calorieën geconsumeerd slechts 12 gram verzadigd vet worden opgenomen . Gezien het feit dat boter is meer dan 60 procent verzadigd vet en de meeste kaas is ongeveer 25 procent verzadigd vet kan je ons dilemma zien . Hart-en vaatziekten en de voedselopname - Niet alle vetten zijn gemaakt equalIn algemeen , voor een dieet te worden beschouwd hart gezond , moet de totale vetconsumptie niet meer dan 30 procent van de calorieën . Nog belangrijker je moet proberen om verzadigd vet te vervangen door gezond hart monosaturated vetten uit voedsel zoals olijfolie , noten , donkere chocolade , en avocado's . Meervoudig onverzadigde vetten uit koud water vette vis zoals zalm , sardines en makreel samen met lijnzaad en walnoten worden ook beschouwd als zeer hart gezond choices.What anders zijn? Terwijl het verlagen van verzadigd vet is misschien wel de belangrijkste component bij de bespreking van hart-en vaatziekten en de voedselopname sommige mensen vinden ze een beetje extra hulp nodig hebben . Een optie overwegen waard is een natuurlijke alternatieven voor hart-en vaatziekten , die bij gebruik in combinatie met dieet en lichaamsbeweging kan een persoon die weinig extra impuls aan slagaderlijke verstopping cholesterol eens en voor al het verpakkingsmateriaal te sturen
Door te geven : . RD Hawkins