Drie stappen voor vechten en winnen van de strijd tegen hart-en vaatziekten

Hart-en vaatziekten veroorzaakt meer dodelijke slachtoffers dan veel van de meer bekende ziekten zoals kanker . Vreemd genoeg hartkwaal werd ooit gezien als een overwegend mannelijke aandoening, maar nu weten we dat vrouwen boven de leeftijd van 50 zijn net zoveel kans om een hartaanval te hebben, en meer kans om te sterven uit dan hun mannelijke tegenhangers. Dus het bestrijden van de strijd tegen hart-en vaatziekten is niet langer over het vertellen van de meer dan 50 man te ontslaan van het ijs , stoppen met roken, worden actiever , en elimineren vetrijke zuivelproducten uit zijn dieet . In dit artikel over de bestrijding van de strijd tegen hart-en vaatziekten zullen we zorgen voor een drie eenvoudige ideeën over hoe je niet alleen kan vechten de strijd tegen hart-en vaatziekten , maar uiteindelijk winnen ! Als je nu een paar minuten laten we recht op * Doe alsof je in Italië : . Als u dit leest en zijn al in Italië ga je gang en geef deze suggestie door . Volgens de wereldberoemde Mayo Clinic olijfolie is een van de top 5 hart gezond voedsel met koud water vette vis wordt op de lijst ook. Dit zijn twee van de voedsel nietjes van de meeste Italianen , met name die wonen in de kustgebieden , waar de incidentie van hart-en vaatziekten is zeer laag . Rode wijn, terwijl die niet in de lijst Mayo wordt ook beschouwd als het hart gezond vanwege zijn antioxiderende eigenschappen , maar onderzoek suggereert ook dat er meer is niet beter met een of twee glazen met diner op slechts over de juiste hoeveelheid . * Als je snooze u mag niet los : Koop , een recent onderzoek bleek dat mensen ouder dan 40 die in staat waren om een extra uur slaap te stelen elke nacht waren in staat waren om hun risico van coronaire verkalking ( een oorzaak van hart- en vaatziekten ) te verminderen met een derde. De studie getraceerd dit voordeel terug naar stressvermindering waardoor je lichaam hormonen die slagaders en leiden tot ontsteking vernauwen los . Dus het winnen van de strijd tegen hart-en vaatziekten kan inhouden het verminderen van stress en het missen die late night televisie toont eens in de zoveel tijd . * Vergeet uw bril thuis laten tijdens het winkelen : U weet dat kleine lettertjes op etiketten van voedingsmiddelen die zo klein is dat je tiener moeite met lezen het kan hebben ? Nou , met het oog op de strijd tegen hart-en vaatziekten te winnen moet je slepen uit uw leesbril elke keer dat u een reis naar de supermarkt te maken. Een studie ging zelfs zo te suggereren dat degenen die voedsel etiketten te lezen zijn 50 procent minder kans om een coronaire gebeurtenis ervaren. Wat je zoekt als label lezen zijn verzadigde vetten en transvetten . Volgens de American Heart Association verzadigd vet te beperken tot 7 procent van de totale calorieën wat overeenkomt met ongeveer 11 gram vet voor elke 1500 calorieën . Samengevat , het winnen van de strijd tegen hart-en vaatziekten kan zijn geen ingewikkelde meer dan het eten van de juiste voeding , slapen een beetje meer, en weg te blijven van verzadigd vet en transvetten . Daarnaast hebben veel natuurlijke gezondheid gelijkgestemde individuen gevonden dat door het combineren van natuurlijke cholesterolverlaging supplementen met de drie bovenstaande stappen ze in staat om gezondheid van het hart nog meer te verbeteren zijn geweest
Door: . RD Hawkins