How To slechte cholesterol thuis

Als een constante stroom van onderzoeksinformatie blijft opstapelen koppelen LDL (low density lipoproteïnen ) aan hart-en vaatziekten , beroerte , en atherosclerose meer en meer mensen willen weten hoe je slechte cholesterol te verlagen van het comfort van hun huizen . Zeker hoe je slechte cholesterol te verlagen in huis is niet voor iedereen , vooral degenen die hebben extra risicofactoren zoals een eerdere hartaanval hebben gehad , een roker , diabetes , uw laatste lipidenprofiel toonde lage goede cholesterol niveaus onder 39 mg /dl , zijn drastisch overgewicht , of een familiegeschiedenis van hart-en vaatziekten . Als u een of meer van deze voorwaarden moet u met uw arts de beste behandeling plan om uw specifieke set van risicofactoren aan te pakken vinden . Aan de andere kant, als je over het algemeen jezelf als redelijk gezond zijn, dan hoe je slechte cholesterol te verlagen thuis rechts onderaan uw alley.In kon zijn dit artikel zal ik naar voren zetten van de stappen die mijn familie en ik zijn met behulp van onze cholesterol te houden nummers in een gezond assortiment . Hopelijk zal die van u dat het artikel te lezen staat zijn om zo veel als we have.First we rook niet en hebben niet voor een aantal jaren nu profiteren dus de eerste stap van hoe je slechte cholesterol te verlagen in huis is om stoppen met roken of althans te verminderen het aantal gerookte sigaretten . Bovendien kan tweedehands rook je slechte cholesterol ( LDL ) verhogen en uw goede cholesterol ( HDL ) te verminderen , dus als je de neiging om frequent plaatsen die rokerige zijn overwegen op zoek naar rookvrije alternatives.Next laten we gaan naar wat je eet . Echt, voor de meeste mensen is dit de 800- pound gorilla die staat in de weg van hun gezondheid van het hart . We gewoon leven in een wereld waar fastfood, gefrituurd voedsel , en veel verzadigd vet voedsel zijn een manier van leven. Een van mijn grootste persoonlijke uitdaging was om lekkere alternatieven voor cholesterol verhogen hoog verzadigd vet voedsel dat zowel betaalbaar en gemakkelijk verkrijgbaar bij mijn lokale supermarkt waren te vinden. Na het verkrijgen van een beter begrip van hoe ik wissel kon maken zonder in te boeten smaak en variatie de rest was makkelijk. Laat mij u te voorzien van een lijst van 25 hart gezonde voedingsmiddelen die je moet geven met een goed uitgangspunt over hoe slecht cholesterol.Salmon , tonijn , zonder vel kalkoenfilet , olijfolie , walnoten , amandelen , broccoli , boerenkool , havermout verminderen , haverzemelen , cayennepeper , lijnzaad brood , volkoren brood , zwarte bonen , avocado's , appels, peren , granaatappels , tofu , zoete aardappelen , magere laag suiker yoghurt , gerst , kersen , bosbessen , en elke laag vetgehalte voedsel verrijkt met . plantensterolen en- stanolen * Opmerking : kruiden zoals rozemarijn , salie , en basale kan een groot deel van de smaak toe te voegen als een substituut voor tafeloliën butter.And onze laatste suggestie is om actief te blijven . Als je tijd voor regelmatige fysieke activiteit kan vinden vijf of meer dagen per week , gedurende 30 minuten per dag of meer studies tonen aan dat het goed cholesterol en lagere slechte cholesterol verhogen . Als een extra voordeel je zal dus meer calorieën verbranden het verbeteren van uw kansen op het wegsmelten extra kilo's die tijdens uw tijd op de couch.Additionally zich heeft verzameld , er is een ander ding overwegen waard als het over hoe je slechte cholesterol te verlagen thuis en dat een natuurlijke cholesterolverlaging supplement . Voor veel van de bovenstaande stappen zal genoeg zijn , maar sommigen zullen om dat beetje extra boost te krijgen over de cholesterolverlaging bult . Als je voelt dat je nodig hebt dat extra duwtje cholesterolverlaging supplementen een betaalbare optie de moeite waard zou kunnen zijn
Door: . RD Hawkins