Love Your Heart - Controle Uw bloeddruk

Als je net als mij , dan is het vooruitzicht van een hartaanval of een beroerte is behoorlijk angstaanjagend . Maar er zijn eenvoudige stappen die u kunt nemen om uw bloeddruk te verlagen en houd het normaal , zoals het verminderen van hoeveel zout je eet . Dit geeft ons een prima uitgangspunt zijn.Het aanbevolen dagelijkse maximum bedrag voor een man is zes gram ( ongeveer een theelepel ) en 4 gram voor een vrouw . Vergis je niet , het zout is echt een killer , en het bedrag dat u eet kan een directe invloed hebben op uw bloed pressure.Salt ' s chemische naam is natriumchloride , en het is het natrium dat de schade veroorzaakt. Zout zorgt ervoor dat het lichaam om water vast te houden . Overmatig zoutgebruik houdt het volume van het vaatstelsel hoger dan het zou moeten zijn , het uitoefenen van overdruk op de muren van de bloedvaten ' . De arme oude hart moet pompen tegen deze hoge druk , waardoor het onnodige stress . Natuurlijk , het probleem is hoe uit te werken hoeveel zout je eigenlijk eet . Het meeste zout je eet ( ongeveer zeventig tot tachtig procent ) is niet wat u toevoegt aan de tafel, of zelfs wat je toevoegt als je koken , het is wat al aanwezig in het voedsel dat je koopt in zulke dingen als klaar - maaltijden , soepen , ketchup en zelfs brood . Het beste ding om te doen is te krijgen in de gewoonte van het lezen van de etiketten . Als het zoutgehalte is 0,25 gram ( of minder) per honderd gram , dan is het veilig om zo veel eten als je wilt . Indien het gehalte tussen 0,25 en 1,25 per honderd gram , dan is het redelijk veilig om kleine hoeveelheden af te eten . Als het zoutgehalte van meer dan 1,25 per 100 gram is , doe het dan niet aan met een barge Pole ! Als u het etiket te lezen en kan niet het woord " zout " , kijk dan voor het woord " natrium " . Een gram natrium is gelijk aan 2,5 gram zout , dus het is heel makkelijk om het uit te werken , maar het natriumgehalte vermenigvuldigen met 2,5 om de eqivalent zout content.At krijgt eerste kan het zijn dat uw eten smaakt flauw als je dat niet voeg zout , maar uw smaakpapillen zullen snel meer dan dit en je zult snel ontdekken hoe je eten echt proeven! Stel het niet uit, start vandaag . Het kan echt je leven redden
By: . Robert Watkins