Als u het opstellen van een trainingsschema een van de essentiële onderdelen is de cardiovasculaire werk . Cardio-oefening is essentieel wanneer het proberen om gewicht te verliezen en handhaven van een gezonde levensstijl . De dagelijkse aanbeveling voor een cardio workout is 30 minuten per dag . Om niet te vervelen van uw trainingssessies worden is het belangrijk om uw cardio variëren wanneer possible.One van de meest populaire vormen van cardio draait. Dit kan gedaan worden door iedereen , maar het kan saai zeer snel worden . Daarom proberen draait op verschillende locaties in plaats van dezelfde route elke keer . Ook als u genieten van muziek investeren in een mp3-speler om te genieten van uw favoriete muziek terwijl je loopt . Een andere goede optie is om de loopband in een sportschool omdat ze meestal televisies voor u om naar te kijken terwijl running.Running is niet voor iedereen en kan problemen veroorzaken voor de knieën van de mensen zo een andere grote cardio-oefening is fietsen veroorzaken . Je kunt mixen uw training up dus in plaats van fietsen bij een constante snelheid je kunt mixen snelle en trage uitbarstingen . Dit is een geweldige training methode en kunnen groot zijn het verminderen van verveling . Zorg alleen wel dat je de inspanning als het makkelijk kan zijn om gewoon stoppen leuren en coast.Swimming is een andere grote cardio-oefening die een full body workout gaat . Er is ook minder invloed op uw lichaam tijdens het zwemmen in vergelijking met het runnen dus minder kans op blessures . Het enige wat je nodig hebt om ervoor te zorgen dat bij het doen van cardio-oefening is dat je de moeite inch Als je normaal kan praten terwijl het doen van cardio je niet hard werken genoeg en je zal niet de voordelen van een goede harde training te krijgen . < br > Door: Luther Thomas