20 minuten Aerobic Routine

Als u op dit moment gebruik maakt van meer dan 20 minuten aerobic routine kon je verspilling van kostbare tijd . Lange statische aërobe routines gebruikt om de norm te zijn . Niet meer zo veel . Door gebruik te maken van een betere methode verkort uw aërobe tijd tot een zeer effectieve 20 minutes.I ben altijd op zoek naar manieren om meer tijd vrij . Het lijkt erop dat elk jaar mijn leven wordt drukker en drukker . Dus toen ik iets dat kan afscheren meer dan 30 minuten van de tijd die nodig was om mijn normale workout te doen en effectiever te vinden, het is echt een treat.What ik het over heb is het gebruik van een zeer eenvoudige methode van getimede intensiteitsniveaus gebruikt binnen een 20 minuten routine . Het is zo eenvoudig het is stupid.Here is hoe eenvoudig het is . Je breekt je 20 - minuten workout in 4 vijf - minuten segmenten . Elke 5 minuten segment begint met je doen wat aërobe oefening die u kiest op een comfortabel niveau gedurende 2 minuten. Niet dit niveau te makkelijk maken, maar maak het niet te belasten niet. Bij minuut 3 verhogen van uw intensiteit gedurende een minuut. Doe dan hetzelfde voor elk van minuten 4 en

5 . Tijdens minuut 5 of de laatste minuut van de eerste 5 minuten segment dat u vrij veel wilt worden op een intense niveau van de oefening . Dit is waar je echt nodig hebt om jezelf tot het uiterste . Na het voltooien van de eerste 5 minuten segment van toenemende intensiteit start de volgende 5 minuten segment terug op uw begin niveau . Blijven opvoeren van de intensiteit van je workout voor de resterende 3 vijf minuten segmenten vormt een aanvulling op uw 20 minuten aërobe training
Door: . Ross Gray