Zwaarlijvigheid en een oefening routine

Medische professionals het erover eens dat een gereglementeerde exerciseroutine is een geweldige manier om gewichtstoename te voorkomen en leiden een langer , gelukkiger en gezonder leven . Als u op dit moment te zwaar , is het van vitaal belang dat u op te nemen oefening in je dagelijkse routine , samen met een evenwichtige en gezonde diet.Exercise heeft zoveel meer te bieden dan het verliezen van gewicht . Hoewel het voor velen is dit het gewenste resultaat , zal uitwerken ook het risico op hart-en vaatziekten , beroerte , hoge bloeddruk en diabetes . Maar waar moet je beginnen als je overgewicht en nieuwe te beginnen om jezelf fysiek te oefenen ? Overwinnen van uw belemmeringen voor veel mensen die momenteel niet uit te oefenen, kunnen er vele barrières die hen weerhouden begonnen exerciseFor zijn . Een van de meest voorkomende excuses voor het vermijden van oefening is de hoeveelheid tijd die het kost . Het probleem met dit advies is dat het suggereert dat de oefening moet worden gedaan binnen van een sportschool. Dit is gewoon niet het geval . Oefening kan overal en op elk moment worden gedaan . U kunt de activiteit ontvangen van uw huishoudelijke taken, of in plaats van rijden naar de winkel , dat is net om de hoek , lopen er in plaats . Thuis oefenen is een geweldige manier om het probleem waar veel mensen met overgewicht hebben over het uitoefenen overwinnen : het gevoel zelfbewust over hun lichaam . Probeer dansen op de radio thuis , besteden minder tijd zitten en meer tijd te bewegen , probeer het reorganiseren van uw huis , het zijn allemaal geweldige manieren om actief te zijn in het comfort van uw eigen home.Keeping om een ​​oefening routinePlan , een plan , een plan . Het is niet genoeg om gewoon te oefenen , moet je blijven oefenen , en dit gaat betrekken het stellen van doelen . Probeer zowel korte als lange termijn doelen . Denk na over wat je wilt van de oefening te krijgen in de lange termijn en denk na over wat je voelt dat je in staat bent op de korte termijn . Koop een dagboek speciaal voor uw training . Plannen van uw maand , plotten dagen je moet oefenen en welke activiteiten u van plan bent te doen . Start geleidelijk , probeer niet een volledige dertig minuten van intensieve training meteen. Hoe meer u uit te werken , hoe makkelijker het zal worden. Wanneer u een doel te bereiken , vink het af op uw kalender . Dit gaat om u een geweldig gevoel van voldoening en moedigen u aan om de oefening continue.Is op de sportschool geschikt voor u? Zoals we al eerder zei , is de oefening niet te worden beperkt tot de sportschool . Er zijn vele soorten van activiteiten die u kunt doen dat niet heftrucks of een geavanceerde mate van fitheid vereisen . Water workouts zijn een heel goed idee , omdat ze niet zet geen stress op je gewrichten omdat je niet tillen of duwen van uw eigen gewicht , in feite , uit te werken in het water wordt beschouwd als de beste type van activiteit. Het hebben van een personal trainer op een sportschool zal ervoor zorgen dat u de oefening routine die perfect is voor u ontvangt . Personal trainers zijn grote motivators en begrijpen precies wat uw lichaam nodig heeft en wat het kan en niet kan doen . Er zijn veel programma's speciaal ontworpen voor mensen met een bepaald gewicht . Als u meer wilt weten , moet u contact opnemen met uw lokale sportschool of praten met uw zorgverzekeraar . Zij zullen in staat zijn om u te adviseren over de trainingsprogramma's die je kon zien ondergaan van een positieve en blijvende transformatie
Door: Dr. Alan Weidner