Vijf Beste Aerobic Exercises , Compleet Routine in 20 minuten

Ik zal weliswaar je vertellen dat dit een subjectieve lijst van wat ik persoonlijk denk dat zijn de vijf beste aerobic oefeningen . Ik heb geen tonnen tijd om te trainen , dus ik graag een van de volgende vijf gebruiken om een ​​volledige aërobe training te voltooien in 20 minuten . Ik zal je vertellen hoe in slechts een beetje maar , hier zijn wat ik denk dat zijn de top 5.

1 . Inline skating

2 . Biking

3 . Walking

4 . Stair climbing

5 . Touw jumpingYou kan het eens of oneens met mijn top 5 lijst van beide manier het maakt niet uit . Wat er wel toe doet is dat je een activiteit die u genieten halen en uit te voeren in de meeste tijd effectieve manier voor het doel van het krijgen in vorm in de kortst mogelijke time.Now u een effectieve aërobe training niet zal bereiken door het nemen van een ontspannen 1 - uur fietsen of door het doen van een andere activiteit , zonder gebruik te maken van enige vorm van intensiteit in uw workout.High trainingsintensiteit zal branden tot 50 % meer vet dan een lage intensiteit programma . Het zal ook rev up van uw stofwisseling en houdt het neuriën een tijdje na de training . Om een hoge intensiteit routine te bereiken in 20 minuten gebruik ik een afgestudeerd stap method.To hier een stap methode te gebruiken is wat je gewoon doet . Neem bijvoorbeeld je gaat om inline skaten gaan . Je zou beginnen schaatsen op een comfortabele snelheid die heel natuurlijk voelt voor jou . Niet te snel en niet te langzaam . U zou blijven bij deze snelheid gedurende 2 minuten . Vervolgens minutenlang 3 , 4 , en 5 u in stappen van een minuut te verhogen of stap je snelheid elk van de laatste 3 minuten van uw eerste 5 minuten segment. Dan is uw terugkeer naar uw startsnelheid gedurende 2 minuten en weer verder met de stap omhoog proces . Vul het 5 - minuten segmenten 4 keer en u zult uw 20 - minuten workout klaar
Door: . Ross Gray