Het hart ophalen , luisteren naar je hart.

Zeer weinig mensen zijn zich ervan bewust is het ook belangrijk om uw hartslag te weten dan te weten dat uw bloeddruk . Als uw hartslag in rust verhoogde geleidelijk over de jaren , moet dit een alarm klinken om uw doctor.Your hartslag geeft u de status van uw hart . Bent u zittend, gestresst , angstig of zeer actief ? Hoe om te vertellen als je hart werkt heel hard of heel weinig. Door het aannemen van een gezonde levensstijl, u uw risico op hart-en vaatziekten te verminderen . Aangezien er geen leeftijd gezond en in goede lichamelijke conditie te zijn , is het belangrijk om gezond te eten en zijn active.To beginnen , is het noodzakelijk om te weten wat uw hartslag in rust is . Voor de meeste mensen is het 60 tot 80 bpm (beats per minute ) . Voor een atleet , de kosten zijn lager , tussen de 40 en 50 bpm . Diverse wiskundige formules bestaan ​​om je maximale hartslag te bereiken voor je hart als je geslacht , je leeftijd en gewicht , maar kan enkele erfelijke factoren de uitkomst beïnvloeden berekenen. In theorie is een eenvoudige methode voor het berekenen van de maximale hartslag is : 220 - uw leeftijd = MHR (er is een marge van 10 % ) Bij het beoefenen van uw lichamelijke activiteit , is het belangrijk dat de snelheid van de hartslag binnen uw ideale zone wordt gehandhaafd . . Over een periode van ongeveer 30 minuten cumulatieve fysieke training intensiteit van een lage tot matige vertegenwoordigt 50% tot 75 % van uw maximale hartslag rate.A hartslagmeter is een essentieel instrument om u te helpen uw prestaties op een intelligente manier te verbeteren. De monitor is de meest populaire die wordt gedragen onder de kleding . Er is een sensor die altijd in de knoop op de borst dat uw hartslag doorgeeft aan het horloge. U kunt ook uw hartslag doelgroep programmeren om uw doelen te bereiken als well.Simple te gebruiken en handig , omdat het kan verschillende opties aanbieden , zal hartslagmeter uw persoonlijke trainer
Door: . Chag