Hoe Zorg Fysieke Progression door fysieke aanpassing

We weten dat om het lichaam te houden vordert fysiek , moeten we het houden adapting.Say je nam joggen om uw conditie te verbeteren. En zeggen dat je begon joggen een mijl een paar keer /week . En na een paar weken , heb je in een betere vorm . Vergeleken met toen u begon , ben je niet zo hard ademen , doe je benen niet krijgen zere zoals vroeger , en uw hartslag weer normaal veel quicker.The lichaam aangepast aan deze cardio workout omdat je het gemaakt door voortdurend zetten het onder stress ( dwz - de training ) . Maar wat als je het tegenovergestelde aanpak nam ? Wat als gaan voor een joggen een paar keer per week , laten we zeggen dat u alleen ging voor een jog eens in de paar weken of zo ? Denk je dat je dan zou passen ? Natuurlijk niet . Er zou niet genoeg stress op het lichaam om het te maken adapt.But wat als je een compleet andere aanpak nam zijn? Laten we zeggen dat je bleef het stress op het lichaam , maar je voortdurend deed het op een andere manier . In plaats van het doen van dezelfde cardio workouts elke keer , moet je iets anders met elke training deed . Dus , misschien een dag je wilt gaan joggen . De volgende training , zou je een aantal sprints doen . De dag na dat zou circuits van lichaamsgewicht gymnastiek . Dat soort dingen . Na een tijdje van deze , terug naar je jog ga je, en vind je waarschijnlijk zou verbeterd - ook al heb je niet gedaan had veel feitelijke joggen. Maar zou je niet beter joggen dan als je gewoon had gedaan het joggen en dat is it.You zien, is er een lijn tussen te veel aanpassing en niet genoeg . Als je te veel aanpassing , je stoppen vordert . Als je niet genoeg hebt, je eigenlijk nooit beter in anything.Now , met gevarieerde cardio workouts zoals deze , zijn er twee manieren om ernaar te kijken . Eerst wordt je cardio verbeteren ? In dit soort van " gerandomiseerde "-scenario , zou het antwoord waarschijnlijk nog steeds "ja" . Toch zou je prestaties op de jogging zelf waarschijnlijk last . Dus dit is waar je moet strikt te definiëren wat je doelen zijn - wil je beter cardio ( zeggen om gezondheidsredenen ) of om daadwerkelijk verbeteren van uw jogging ( zeggen omwille van het runnen van een wedstrijd) Hoe dan ook , als je wilt om vooruitgang te boeken . , je moet je aanpassen . En als je lichaam gaat zich aan te passen , zul je moeten maken it.Nobody ooit kreeg beter door hetzelfde te doen - . Vooral wanneer dat hetzelfde was easy.Train Hard , Rest Hard , Play Hard
door: Matt Wiggins