Cardio voor gewichtsverlies 101

Cardio is nooit het beste deel van uit te werken , maar zeer noodzakelijk zijn voor gewichtsverlies. Vandaag zal ik schetsen wat cardio workouts je kunt integreren in uw routine.Slow en Steady CardioUnder deze methode kunt u uw cardio machine te halen , zoals de loopband , eliptical , trap klimmer , etc en ga voor overal van 20 minuten tot een uur . Niet te oefenen jezelf halen een traag tempo om ervoor te zorgen dat u kan duren voor de hele session.Interval CardioMy favoriet om te doen op de loopband , kies je jogsnelheid , zeg 6,5 mph en pak een sprintsnelheid en sluit deze aan op de loopband ( er een optie voor jogsnelheid /run snelheid zou moeten zijn) . Joggen voor 5 minuten of zo dan veranderen in uw sprintsnelheid die 8,5 mijl kan worden voor 2-3 minuten of zo lang als je kunt dan meteen terug te schakelen naar uw werk vermogen om te herstellen . Dit is een vrij agressieve methode en werkt great.10 en 10 CardioThis methode is alles over het schakelen van de aard van de apparatuur die u gebruikt . U kunt beginnen op de elliptische voor 10 minuten , hebben een korte herstelperiode en te verplaatsen naar de loopband nog 10 minuten . U kunt herhalen en switch machines tot 60 minuten van cardio.You willen het soort cardio je doet elke dag of elke week om je lichaam gissen variëren , en net als de 10 en 10 methode schakelaar omhoog uw machines regelmatig om uw lichaam guessing.To jumpstart uw gewichtsverlies doe je cardio eerste ding in de ochtend op een lege maag . Dit moet 3-5 maal per week gedaan . Ten slotte zal je dieet cruciaal zijn in deze tijd , zorg ervoor dat je eet schoon en eet niet 3 uur voor het slapengaan
Door: . Patrick Flaven