Training op de loopband voor fitness en vetverbranding

Loopband workouts worden erkend als een van de beste voor het verbranden van vet . Met behulp van een loopband kan verminderen stress , spanning verlichten , de bloedsomloop , spieren opbouwen en vooral , te verminderen lichaam fat.Walking is waarschijnlijk de meest over het hoofd gezien uitoefening van alle . Veel mensen denken dat wandelen of met behulp van een loopband is saai. Het hoeft niet saai te zijn of unrewarding.If je wilt wandelen in de bergen , kan een training op de loopband de helling , snelheid en intensiteit van een echte wandeling imiteren . Aan de andere kant kan een hartpatiënt of een bejaarde een langzame , ontspannen wandeling maken naar uithoudingsvermogen op te bouwen . U kunt zelfs uw hond uitlaten op een loopband en houd hem /haar in vorm , ook. Met behulp van een loopband om de training is de meest effectieve manier om uw fitness level.By aanpassen van je workout met tussenpozen te verhogen , kunt u de hoeveelheid vet verbrand optimaliseren. De hoeveelheid vet verbrand wordt bepaald door de verbrande calorieën . Hoe meer calorieën verbrand , hoe meer vet die wordt verbrand . Het is echt zo simple.When gebruikt voor fitness training , kan de training op de loopband worden opgevoerd , afhankelijk van waar de gebruiker is ( spreken van fitness ) op het moment. Zeggen dat de persoon is een doorgewinterde loopband gebruiker en is tot 45 minuten per dag op 3mph op een 4 % helling . Deze persoon kan de intensiteit te verhogen tot 30 minuten bij 4 mph op een 6 % helling . Klinkt niet als veel, maar 4mph bergop is een vrij goede clip op een treadmill.By ver , de meest bekende gebruik van een training op de loopband is om vet en calorieën te verbranden . Voor mensen die niet heel veel van de fysieke activiteit anders niet krijgen , dit is een zeer goede zaak . Ze kunnen in het huis blijven bij slecht weer en nog steeds hun workout in.For bijvoorbeeld , lopen op een loopband gedurende 30 minuten bij 2mph zal ongeveer 150 calorieën te verbranden voor een persoon die ongeveer £ 200 weegt . Als je zwaarder , zal dat aantal hoger zijn, natuurlijk . Neem nu dat een niveau omhoog en zeggen dezelfde 200 -pond persoon gaat 30 minuten op 3mph op een 3 % helling . Dit keer is de verbrande calorieën is ongeveer 250 . U kan het belang van trainingsintensiteit zien in dat example.One van de beste manieren om een ​​training op de loopband te branden optimale vet is wat de interval methode genaamd . Kortom, begin je op een laag niveau voor een paar minuten . Laten we zeggen 5 minuten op 1,5 mijl op een vlakke ondergrond . Dit wordt de "warm up " interval van de training. Dan beweegt u tot 2,5 mph op een 2 % helling gedurende 5 minuten . Dan verplaatsen tot 3,5 km per uur op een 5 % helling gedurende 5 minuten . Dit staat bekend als de " belangrijkste interval " . Als je eenmaal op dat niveau , werkt het terug op dezelfde manier tot stilstand . Dit wordt de " warme beneden " interval.This 25 minuten routine zal ongeveer 400 tot 500 calorieën te verbranden , als ik mijn wiskunde right.Of cursus hebben gedaan , is dit niet een voorgestelde workout routine . Het is slechts een voorbeeld voor informatie purposes.So u wilt beginnen langzaam met uw training op de loopband en werk je weg naar een comfortabele snelheid en helling positie . Werken dan weer naar beneden tot stilstand . Op deze manier zul je het optimale effect te bereiken en blij met de resultaten moet
Door: . Aiden P Parker