Voedingsmiddelen goed voor hoge bloeddruk ( hypertensie )

Het lijkt erop dat de medische beroepsgroep over de hele wereld zijn allemaal te snel om drugs in plaats van natuurlijke methoden van het verlagen van hoge bloeddruk ( hypertensie ) stellen voorschrijven . De meeste van deze geneesmiddelen kunnen ongewenste bijwerkingen veroorzaken , dus is het een goed idee om te zoeken naar natuurlijke methods.It is aangetoond dat een gezond dieet met een hoog kalium , magnesium en calcium kan verlagen en te hoge bloeddruk . Even belangrijk zou een gezonde voeding zijn essentiële vetzuren , maar zo weinig mogelijk verzadigd vet , zout en suiker . Hieronder is slechts een korte lijst van voedingsmiddelen goed voor hoge bloeddruk pressure.SPINACHSpinach is rijk aan magnesium en helpt hart- en vaatziekten . Het bevat ook foliumzuur die het lichaam beschermt tegen homocysteïne , een overmatige hoeveelheid die hartaanvallen en beroertes . Koken voor zo weinig mogelijk tijd . Beter nog , eet rauw in salads.SUNFLOWER SEEDSSunflower zaden zijn rijk aan kalium , magnesium en fytosterolen , die kan helpen bij het ​​verlagen van uw cholesterolgehalte . ( Hoge niveaus van cholesterol kan een vernauwing van de slagaders en bloedvaten waardoor de bloeddruk verhoogt veroorzaken ) . BANANASBananas zijn rijk aan kalium en hebben een hoog vezelgehalte . Probeer ten minste twee bananen te eten elke day.SOME vetten zijn goed ! Onverzadigde vetten kan helpen verminderen cholesterol en leveren essentiële vetzuren die het lichaam nodig heeft. Vis bevat omega - 3, die hart-en vaatziekten voorkomt. Probeer het eten van vette vis zoals forel , zalm en makreel . Het zal een stuk gezonder zijn voor u als u grillen , bakken of stoom de vis . Voeg geen zout bij het koken. Sardines , ook, zijn een goede keuze . Verse vis is het beste , maar als je visconserven moet kopen controleer het etiket om er zeker van het zoutgehalte is low.GARLICGarlic helpt het bloed te verdunnen en stopt bloedvaten verstopt , dus het verminderen van de bloeddruk . Probeer kauwen een teentje of twee knoflook per dag . Als u niet wilt al je vrienden verliest u misschien de voorkeur om het te nemen in de vorm van een supplement.TOMATOESTomatoes zijn rijk aan calcium en kalium , en vitamine A , C en E. Tomaten lycopeen dat is een krachtige antioxidant bevatten ook dat is befaamd om het risico van hart- en vaatziekten te verminderen . De antioxidanten in tomaten kunnen voorkomen dat LDL-cholesterol oxideren en het vasthouden aan de wanden van de bloedvaten , waardoor de bloeddruk zou verhogen . Het drinken van tomatensap is een fantastische manier om tomaten te genieten . Als u eigenaar bent van een sapcentrifuge , maak je eigen . Als je moet kopen tomatensap zorg ervoor dat het een puur sap zonder toegevoegde zout of sugar.BROCCOLIBroccoli is vol van goedheid . Niet alleen is het hoog in kalium , maar het chroom dat helpt reguleren bloedsuiker en insuline bevat . Niet te koken . Plaats het in een pan met net genoeg water om het te bedekken , op die manier zal het meer voedingsstoffen behouden . Nog beter , stoom het. Als ik de voorbereiding van broccoli ik altijd afgesneden een paar roosjes en eet ze rauw . Probeer het , ze zijn zalig ! HAWTHORNHawthorn verwijdt de bloedvaten en verbetert de doorstroming van het bloed , dus het verlagen van de bloeddruk . Gebruik een mengsel van bladeren en bloemen aan een thee van te maken . Plaats twee theelepels in een kopje en voeg kokend water . Laat het geheel gedurende ongeveer twintig minuten voor overbelasting . Drink twee of drie kopjes van de drank elke dag
By: . Robert Watkins