Leidraad om de bloeddruk

Verminder Zoals de meesten van ons zich bewust zijn , de bloeddruk is de kracht van het bloed tegen de wanden van de slagaders en de bloeddruk schommelt . Wanneer de bloeddruk blijft hoog gedurende langere tijd te zijn , wordt de persoon die zei te lijden aan hoge bloeddruk die artsen noemen hypertension.High bloeddruk is een zeer riskante gezondheidstoestand , want het maakt het hart veel te hard werken en leidt tot verharding van de slagaders . Het verhoogt het risico op hart- en vaatziekten en beroerte , die de belangrijkste doodsoorzaken onder Amerikanen . Hoge bloeddruk kan ook leiden tot andere ziekten zoals congestief hartfalen , nierziekten en blindness.A bloeddrukniveau van 140/90 mmHg of hoger wordt beschouwd als hoog . Als uw bloeddruk tussen 120/80 mmHg en 139/89 mmHg , dan heb je pre - hypertensie . Dit betekent dat u geen hoge bloeddruk , maar nu zijn kans om het in de toekomst te ontwikkelen . Als u lijdt aan hoge bloeddruk , u en uw arts moeten samenwerken om deze te verlagen . De controle van uw bloeddruk thuis tussen de bezoeken aan uw arts kan helpful.If u geadviseerd om gewicht te verliezen , is het belangrijk om zo langzaam te doen . Verliezen niet meer dan 1/2 £ tot 2 pond per week. Dit is de gezondste manier om gewicht te verliezen en er is geen magische formule voor gewichtsverlies. Je moet minder calorieën dan je in staat om in de dagelijkse activiteiten te branden zijn verbruikt. Fysiek actief is van het grootste belang om hoge bloeddruk te verlagen . Het hoeft niet veel moeite te nemen om fysiek actief te worden . Alles wat je nodig hebt is 30 minuten stevig wandelen , fietsen , harken bladeren , en gardening.A gezond eten plan kan zowel verminderen het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk en verlagen een bloeddruk die te hoog is reeds . U kunt uw bloeddruk te verlagen door het eten van voedsel dat laag in verzadigd vet , totaal vet en cholesterol en rijk aan fruit , groenten en vetarme zuivelproducten zijn . Het voedsel moet zijn volle granen , gevogelte, vis en noten , rood vlees , snoep en gesuikerde dranken . Het eten van voedingsmiddelen met een laag zout en natrium inhoud kan ook bloed pressure.Drinking overmatig alcoholgebruik terug te dringen kan de bloeddruk verhogen . Het kan ook schadelijk verschillende vitale organen zoals de lever , hersenen en hart . Als u alcoholische dranken niet kan vermijden , drink alleen een matige hoeveelheid - een drankje per dag voor vrouwen twee glazen per dag voor men.If u lijdt aan hoge bloeddruk , het veranderen van de leefgewoonten zoals hierin gedetailleerd moet uw bloeddruk te verlagen tot een aanvaardbaar niveau . Zo niet , zal u gevraagd worden om drugs te nemen . Zelfs als je medicijnen nodig hebt , je moet nog steeds de veranderingen in levensstijl te maken. Mede hierdoor kunnen uw geneesmiddelen efficiënter te werken. Er zijn veel medicijnen beschikbaar om de bloeddruk te verlagen en uw arts zal degenen geschikt voor uw aandoening voorschrijven . Om samen te vatten , hier zijn de richtlijnen voor het verlagen van de bloeddruk : - Zorg voor een gezond gewicht . Neem contact op met uw zorgverzekeraar om te zien of je nodig hebt om gewicht te verliezen - . Wees lichamelijk actief zijn. Engage in fysieke activiteit voor een totaal van 30 minuten op de meeste dagen van de week - . Volg een gezond eten plan . Het opzetten van een gezond eten plan met voedsel laag in verzadigd vet , totaal vet en cholesterol en rijk aan fruit , groenten en vetarme zuivelproducten . - Verminder natrium in uw dieet. Kies voedingsmiddelen die zijn laag in zout en andere vormen van natrium - . Drink alcohol met mate . Als u alcoholische dranken drinken , hebben slechts een matige hoeveelheid - een drankje per dag voor vrouwen , twee glazen per dag voor mannen - . Neem voorgeschreven medicijnen zoals voorgeschreven . Zelfs als u medicijnen om te helpen uw bloeddruk te verlagen , je moet nog steeds de veranderingen in levensstijl hier gesuggereerd volgen ...
Door: JosephLetzelter