Dieet om cholesterol te verlagen , Voedingsmiddelen te vermijden in een hoog cholesterolgehalte

Cholesterol is een belangrijke stof die we allemaal nodig hebben voor ons lichaam goed te laten functioneren . Maar in dit geval te veel van iets is niet een goede zaak en een hoog niveau van cholesterol kan gevaarlijk zijn voor uw gezondheid op lange termijn. Als u een hoog cholesterolgehalte is het een goed idee om deze te verlagen naar meer normale niveaus en de beste manier om dit te doen is door middel diet.The cholesterol in het bloed is afkomstig van twee bronnen : het voedsel dat we eten en wat we produceren . Cholesterolgehalte dat te hoog of te laag in het bloed kan een zeer gevaarlijke factor zijn , wat vaak leidt tot een hartaanval of een beroerte . Er zijn veel mensen die statines nemen om hun cholesterol te verlagen . Echter, er zijn veel natuurlijke voedingsmiddelen die je kunt eten om cholesterol te verlagen veilig en natuurlijk te helpen zonder het gebruik van gevaarlijke statine drugs.Cholesterol is een belangrijke stof die het lichaam gebruikt om celwand membranen maken en te onderhouden en produceren veel van de hormonen die we nodig hebben om het lichaam te laten functioneren . Maar hoge niveaus van cholesterol in het bloed kan leiden tot atherosclerose die een vernauwing en verharding van de slagaders . Dit kan weer leiden tot hoge bloeddruk , verstopte slagaders , en bloed clots.Reducing verzadigd vet en cholesterol in de voeding is de basis van de TLC dieet . De sterkste voedingswaarde invloed op serum LDL-cholesterolgehalte is verzadigde vetten . Er is ook een verband tussen dosis tussen verzadigde vetten en LDL cholesterol . Voor elke 1 % stijging van de calorieën uit verzadigde vetten als percentage van de totale energie , serum LDL-cholesterol stijgt ongeveer 2 % . Een van de redenen waarom uw lichaam produceert Cholesterol is een zelfbehoud tactiek . Je bloedvaten ontwikkelen scheuren en stress factures als een natuurlijk verschijnsel . Je lichaam moet deze scheuren en factures patch of je zal doodbloeden . De stof van de keuze voor je lichaam om te gebruiken is collageen . Echter, als de grondstoffen die nodig zijn niet in voldoende mate aanwezig om dit wonderbaarlijke elixer produceren , cholesterol kan ook worden gebruikt instead.Foods te vermijden behoort gebakken , gehavend , verkruimeld , vette afhaalrestaurants , fastfood, worst , lunch en verwerkt vlees , gebakjes , taarten etc. Anderen zijn room, gebak, koekjes , pudding , ijs , chocolade , heet chips.There moet altijd een evenwicht waaronder verse groenten en /of salade wanneer u besluit om vlees of vis hebben. Kip is niet goed voor je , als het wordt gebakken en als het is om te worden geconsumeerd is het belangrijk om de skin.A goed ontbijt voor uw monster dieet te verwijderen om cholesterol te verlagen moeten omvatten havermout of haverzemelen en fruit. Je kunt het afwisselen met granen en vetarme melk of volkoren producten , zoals tarwe brood . Als je boter of margarine te gebruiken , kunt u deze vervangen door - sterolen verrijkte margarine , in plaats daarvan . Voor de drankjes , kunt u - sterolen verrijkte sappen nemen , magere melk of water . Vitaminesupplement kan ook worden genomen in de ochtend
By: . Hutch Peter