Hoe om uw bloeddruk te verlagen ?

Het heet de " stille moordenaar " en komt voor bij een op de drie volwassenen . Het heeft geen symptomen , maar het kan een hartaanval of een beroerte veroorzaken . . Bloeddruk is een verhouding van de systolische druk over diastolische druk . De systolische getal meet de druk tijdens het samentrekken van de oorschelpen terwijl de diastolische druk meet de druk bij de ontspanning van de oorschelpen . De bloeddruk is nooit consistent. Het verandert als gevolg van fysieke activiteit , eetgewoonten , stress of emotionele opwinding . Het kan vaak veranderen gedurende de dag . Dus is het beter om te blijven nakijken en weten wat levensstijl kan je weg te houden van deze ' dodelijke ziekte ' . Normale bloeddruk is 115/75 mm Hg . Men moet alle dieet veranderingen de die nodig zijn te maken. Natuurlijke supplementen zoals visolie en knoflook kan worden gebruikt . Ze zijn zeer nuttig bij het ​​verminderen meestal systolische druk . Paardebloem extract is een sterke amalgaam van vitaminen die diuretisch effect . Dit verlaagt b door het verwijderen van vloeistoffen en zouten uit het systeem . Lycopeen is een goede antioxidant . Het wordt gebruikt om lager LDL-cholesterol . Stevia extract helpt bij het beperken van kalkafzetting op de bloedvatwanden , waardoor ze flexibel en gezond . Olijfbladextract is een efficiënte anti-oxidant , ontspant de bloedvaten en voorkomt toename van plaque in hen , waardoor de bloeddruk verlaagt . Hawthorn extract is een oude kruid . Het verbetert de bloed flexibiliteit schip en heeft speciale effecten op de bloedvaten rond het hart . Het verbetert de doorbloeding en samentrekkingen van de hartspier . Bovendien blijven oefenen om fit te blijven . Flexibiliteit en spierversterkende oefeningen voor bijvoorbeeld het heffen van gewichten maar aërobe activiteit is noodzakelijk om hoge bloeddruk onder controle . Elke fysieke actie dat je ademhaling en hartslag verhoogt wordt genomen als aerobic . Aerobic oefeningen omvatten traplopen , wandelen, joggen , fietsen en zwemmen . Yoga kan een goede methode om de bloeddruk te verlagen. Patanjali heeft Yoga gedefinieerd als ' Steady en comfortabele staat van lichaam en geest ' . Tijdens een oefening , de nerveuze spanning op de spieren toeneemt en de behoefte aan bloed en zuurstof toeneemt, maar in Yogasanas , deze eis naar beneden gaat als er geen stammen en elke spier is ontspannen . Dit helpt om vermindert stress op lichaam en geest . Profiteer van deze eenvoudige middelen maken en verantwoordelijkheid van je eigen gezondheid te nemen om gezond en robuust blijven . Houd tracing uw bloeddruk om uw verbeteringen weten
Door: . Franchis