Hoe om uw bloeddruk te verlagen natuurlijk met Exercise

Voor de gemiddelde persoon er ongeveer vijf liter bloed stroomt door hun cardiovasculair systeem via een netwerk van bloedvaten genoemd slagaders, aders en haarvaten . Bloed levert ook levengevende zuurstof naar de lichaamsweefsels en spieren en het draagt ​​schadelijk afval naar de nieren waar ze zijn removed.If onze bloedvaten en slagaders verstopt raken met plaque , cholesterol en vet , moet het hart harder werken om alles in het taak van pompen het bloed door ons systeem om onze vitale organen bereiken . Dit is een van de factoren die leiden tot hoge bloeddruk pressure.As de bloeddruk verhoogt het hart wordt benadrukt door de toegenomen werk moet doen . Om dit te compenseren het hart groter wordt en uiteindelijk wordt weaker.If u een hoge bloeddruk en daarnaast zijn obesitas , roken , of diabetesthe risico op een hartaanval , beroerte of nierziekte stijgt dramatisch . Dit is waarom het belangrijk is om te weten wat uw bloeddruk is.It 's aanbevolen door medische zorgverleners dat je een bloeddruk lager dan 140 /90 mm Hg te handhaven op rust . Het hoogste getal is de maximale druk wanneer het hart samentrekt ( systole ) . Het weerspiegelt de stijfheid van de grote slagaders in het hart en de hoeveelheid bloed gepompt in hen . Het laagste nummer is de druk wanneer het hart begint te ontspannen tussen beats ( diastole ) , vlak voor de volgende contractie . Het meet de hoeveelheid van vernauwing van het lichaam kleinere slagaders of arterioles.When onze bloedvaten verstopt raken als gevolg van een opeenhoping van plaque , cholesterol en vet moeten ons hart twee keer zo hard om voldoende bloed te pompen naar onze vitale organen . Dit is wat de oorzaak van onze bloeddruk Redenen om ExerciseOne van de beste manieren om de bloeddruk te verlagen natuurlijk en vecht de corrosieve werking van de vorming van tandplak surge.Good is uit te oefenen . Talrijke studies hebben aangetoond dat een sedentaire levensstijl neigt de bloeddruk verhogen , terwijl regelmatige lichaamsbeweging it.The reden dat de oefening zo effectief bij de bestrijding bloeddruk verlagen is omdat het stimuleert de productie van een molecule in ons lichaam genaamd stikstofoxide . Stikstofmonoxide wordt door ons endotheelcellen , die leven op de binnenste laag van ons bloed vessels.Nitric oxyde helpt ons bloedvaten en verlaagt de bloeddruk natuurlijk wel plaque start de bouw in onze bloedvaten en slagaders de productie stikstofmonoxide wordt verminderd . Wanneer je beweegt het hart pompt meer bloed door de vaten en als het langs de binnenkant van de vaten stroomt , de endotheelcellen meer salpeter oxide.It ' s niet nodig om uren in de sportschool door te brengen om te kunnen profiteren van de effecten van lichaamsbeweging . In feite kun je niet hoeft te gaan naar de sportschool helemaal . Het nemen van een stevige wandeling , met de trap of harken de bladeren kunnen allemaal helpen om de bloedstroom te verhogen door je vessels.At hetzelfde moment vergeet niet dat uw dieet een groot verschil kan maken in uw bloeddruk . Vermijd gebakken voedsel zo veel mogelijk en trim de vet en huid van vlees. Dit alles zal helpen om de ophoping van plaque en cholesterol in je aderen
Door: . Bob Storrs