Lagere bloeddruk Natuurlijk - 7 Drug Free stappen om hoge bloeddruk te verlagen

Ben je bezorgd over je hoge bloeddruk , maar liever geen medicijnen gebruiken? Deze 7 methoden zijn bewezen te verlagen van de bloeddruk natuurlijk zonder de noodzaak van geneesmiddelen op recept . 1 ) Als je te zwaar bent , waarbij je je gewicht naar beneden tot een normaal niveau zal een grote impact hebben in het verlagen van uw bloeddruk natuurlijk . Er zijn ook andere voedingsfactoren die nuttig kan zijn. Deze omvatten een vezelrijk , vetarm en suikerarm dieet . Samen met een dieet , lichaamsbeweging zal helpen bij het ​​gewichtsverlies en zal ook bijdragen aan het verlagen van uw bloeddruk. Overmatig alcoholgebruik verhoogt ook de bloeddruk . Overmatige is meer dan 2 glazen per dag voor mannen en 1 drankje per dag voor vrouwen . Het verlagen van uw zoutverbruik kan nuttig zijn in het verlagen van uw bloeddruk , maar niet geheel elimineren. Natrium is een noodzakelijk ingrediënt in uw dieet en je moet minstens 1200 mg per dag te consumeren . 2 ) Zorg ervoor dat u een optimaal niveau van vitamine A, C , en D plus magnesium . 3 ) Neem een ​​calciumsupplement waarin u een bed tijd zou vergen . De dosering moet worden 500 -1000 mg . 4 ) Kalium is een mineraal dat belangrijk is voor een goede gezondheid en samen met natrium het helpt om de bloeddruk te reguleren . Studies hebben aangetoond dat mensen die meer kalium consumeren hebben een lagere bloeddruk dan degenen die minder verbruikt. Goede bronnen van kalium omvatten vele vruchten , zoals meloen , banaan , watermeloen , sinaasappelen en sinaasappelsap , en aardappelen , spinazie en courgette . 5 ) Co-enzym Q10 200 milligram per dag kan ook heel effectief . Bij sommige mensen heeft verlaagde bloeddruk zoveel als 30 tot 40 punten in sommige ernstige gevallen . Co-enzym Q10 -tekort komt vooral voor bij mensen die cholesterolverlagende medicijnen . Zorg ervoor dat u een kwalitatief product te gebruiken. 6 ) Pure chocolade . Hoewel het verlaagt alleen de bloeddruk van 3-4 mm , het smaakt goed en is een goede bron van anti - oxidanten . Zorg ervoor dat je de donkere chocolade te eten , zoals andere soorten, zoals melkchocolade niet hetzelfde effect hebben . 7) Ten slotte zal de geest /lichaam factor uw bloeddruk beïnvloeden. Sommigen van ons hebben de neiging om onze woede en frustraties in onszelf te houden en na verloop van tijd deze ' druk ' bouwt en kan bijdragen aan een verhoogde bloeddruk . Het is belangrijk om dit te laten ' stoom ' in als het opbouwt en het zal helpen om uw bloeddruk te verlagen natuurlijk
Door: . Bob Storrs