Tips To Handle stress en angst

steeds toenemende eisen en snelle schema's er de oorzaak van ieders stressniveau te escaleren . En voor elke stressor , lijkt er een medicijn die er zijn om het tegen te gaan . Helaas , de medicijnen komen vaak met bijwerkingen die een negatieve invloed hebben op uw gezondheid . Meer en meer mensen zijn op zoek naar natuurlijke methoden van het verlichten van stress en angst . Deze methoden zijn bewezen te helpen verlichten van stress en angst met behulp van uw lichaam de natuurlijke afweer . Hier zijn een paar om te proberen in je dagelijkse routine om te zien of je natuurlijk je stress level.Exercise kan verminderen - Er is niet te ontkennen dat de meeste volwassenen niet de juiste hoeveelheid beweging die ze nodig hebben op een dagelijkse basis te krijgen. Krachtige oefening helpt om de spanning die wordt geleverd met een stressvolle levensstijl te verlichten . Deze methode zal ook het verbeteren van uw energie niveau als endorfine te verheffen uw mood.Yoga of Meditatie - Met het drukke schema dat volwassenen in de wereld van vandaag bijbenen , er zijn momenten waarop we vergeten hoe belangrijk het is om een ​​beetje hebben " stille tijd " of tijd voor reflectie tijdens de dag . Door te mediteren of het doen van een of andere vorm van lichaamsbeweging die u nodig heeft om uw geest helder , zoals yoga , geef je je dan uitgeoefend lichaam en geest de tijd om zich te concentreren . Deze types van activiteiten kunt u zich concentreren op je ademhaling , een techniek die gebruikt wordt om het lichaam van de hartslag te vertragen en te ontspannen . Een werkgever Ik werkte voor een aantal jaren geleden voorzien yogalessen tijdens de lunchpauze . Aan het eind van het uur , we voelden gezonder , rustiger en klaar om op de rest van de day.Laughter te nemen - Er is gezegd dat , "Lachen is het beste medicijn . " We hebben allemaal op een bepaald moment hoorde dat beroemde lijn , maar zelden of nooit hebben we ter harte nemen . Lachen is een van de beste en eenvoudigste releases voor endorfine die je lichaam heeft . Het vinden van humor in situaties die zeer belastend kan moeilijk om te doen in het moment te zijn . Maar het vinden van de tijd om een ​​romantische komedie , of een favoriete komiek stand- up routine te kijken, en lachen de avond weg zal niet alleen verheffen uw humeur, maar zal ook stress te verlichten. · Geniet van Something - Het klinkt zo simpel , maar kijk naar de dag - tot-dag leven . Heeft u tijd voor de dingen die je echt genieten van te maken? Iets dat je ontspant of neemt u weg van de zorgen van de dag ? Of het nu gaat kruiswoordpuzzels , haken , een nieuwe taal leren , een paard, spelen met je hond, het schilderen , of iets daar tussenin , is het belangrijk om een ding dat je graag doet en probeer de tijd om het te doen vinden . We soms vergeten wat een tol van stress neemt op onze gezondheid , maar ook onze sociale interacties . Sommigen zullen afschudden dit advies te zeggen " als ik dat soort van tijd had , zou ik niet dit benadrukt. " Dat begrijp ik, maar zo moeilijk als het voor mij is om de tijd te vinden met een full-time baan en drie opgroeiende kinderen , is mijn uitlaat tennissen . Dus minstens een keer per week , terwijl het mooi weer is , neem ik een lunchpauze en ga hit tennisballen op het park . Het is waarschijnlijk het belangrijkste ding dat ik voor mezelf , en bij uitbreiding , iedereen die met mij in contact komen
Door: . CJ Mackey