Paniekaanvallen en angst - Drie eenvoudige maar nuttige tips om te gaan met paniekaanvallen en angst

Er zijn slechts enkele mogelijkheden die onze emoties roer op een negatieve manier , zoals bezuinigingen , financieel probleem , ontslagen en terrorisme . Toe te voegen aan deze , onze dagelijkse stress met carrière gerelateerde onderwerpen, proberen om kinderen op te voeden en de dood van een vriend , familielid of geliefde pet.This is waarom het omgaan met paniek en angst is uitgegroeid tot een van de top onderzoeksonderwerpen online recently.I hebben wat onderzoek gedaan en vond een aantal eenvoudige , maar nuttige informatie over hoe om te gaan met paniekaanvallen en angst als volgt,

1 . Kijk uit voor wat je eet en drinkEating een goed uitgebalanceerd dieet kan helpen symptomen van angstig gevoel te verminderen en omvatten multivitamine te verbeteren van de result.Study bleek dat mensen eigenlijk rustiger voelen en hadden lagere niveaus van de angst hormoon cortisol na stress- situatie door het drinken van vier koppen zwarte thee dagelijks voor zes weeks.

2 . ExerciseTake 30 minuten lopen elke dag zal helpen helpen ons lichaam bij het elimineren van overtollige adrenaline en het herstel van bloed zuurstof . Oefening helpen om de productie van een aantal van triggeren feel good endorfines en dit heeft proven.3 geweest . BreathingLearn om te ademen , mensen de neiging om hun adem in te houden en voel kortademigheid bij paniek en angst stakingen . Raak niet in paniek , gewoon proberen te kalmeren , haal diep adem en ontspan in om te gaan met je zenuwstelsel tension.The drie tips die hierboven genoemd zijn het overwegen waard , eenvoudig en nuttig. . Beginnen met oefenen het vandaag nog en je zult merken dat je beter kunt omgaan met een stressvolle situatie , anywhere anytime
Door: Vannas Lee