Eten weg bij De - Sadness bestrijding Depressie

Veel mensen in Amerika hebben te kampen met een depressie en elk jaar meer mensen , zowel jong en oud antidepressiva gebruikt om het verdriet te bestrijden. Terwijl meer dan het eten van deze gevoelens van verdriet bestrijden alleen compliceert het probleem dat je in staat zijn om je blues weg te eten door het eten van een goed dieet is aangetoond dat significante invloed op de hersenfunctie en kan alleen maar helpen om uw depression.Just slaan als met elk ander deel van ons lichaam onze hersenen zijn opgebouwd uit het voedsel dat we eten en als gevolg daarvan je werkelijk bent wat je eet . Wetenschappers zijn het observeren van de functie van de hersenen voor enige tijd en wat we zeker eten een effect op onze stemmingen heeft . Serotonine is een van de belangrijke hersen chemicaliën die de hersenen beïnvloedt en helpt om berichten te verzenden via de neurologische paden . Het hebben van een serotonine- niveau te laag is kan ertoe leiden dat u depressief en kan ook invloed hebben op uw vermogen slaap , zodat het houden van uw serotonine niveau hoger zal u helpen beide problems.How bestrijden weet men wat voedingsmiddelen serotonine hebben ? Als u wilt dat het niveau van serotonine in je lichaam te verhogen dan voedingsmiddelen met tryptofaan is een begin. Tryptofaan is een aminozuur dat je lichaam nodig heeft om serotonine te produceren. Voedingsmiddelen zoals kip , ananas , kaas , yoghurt en bananen zijn goede keuzes te eten om depressie te verminderen . Door het verzorgen van uw dieet kunt u los van de banden van depression.Foods met tryptofaan zijn niet de enigen die kunnen helpen om de bestrijding van depressie, maar voedingsmiddelen , zoals die met vitamine B ook helpen om stress te bestrijden en deze voedingsmiddelen bevatten bruine rijst , bladgroenten groenten, volle granen , en orgaanvlees zijn al diegenen die kunnen helpen stress te verminderen . Ook voedsel rijk aan koolhydraten, zoals pasta's kan helpen om de productie van insuline in het lichaam die de neiging heeft om een positieve invloed op de serotonine levels.Avoiding sommige voedingsmiddelen zijn net zo belangrijk als het eten van de juiste voedingsmiddelen te verhogen . Voedingsmiddelen die choline zoals kreeft bevatten , moet gemarmerd vlees en eigeel worden vermeden in elke grote hoeveelheden. Een andere boosdoener in de voedselinname is suiker . Het eten van voedingsmiddelen met een hoog suiker zal overproductie van insuline te produceren . Stemmingen kan zeker worden beïnvloed door de geconsumeerde voedingsmiddelen . Zelfs als u geen last heeft van een depressie , zal een goede voeding zorgen ervoor dat uw lichaam functioneert op zijn best
Door: . Ethan C Kalvin