3 . Zelfhulp en aanvullende behandeling . Deze behandeling gaat zelfdiscipline . Je nodig hebt om dingen op je eigen voor u om jezelf te helpen . Echter , deze behandeling is slechts wenselijk voor sommige milde gevallen van angsten . Je nodig hebt om te oefenen , want oefening helpt u om stress los te laten en te kunnen ontspannen . Leren ontspanningstechnieken , zal dit uw ademhaling en mindfulness te verbeteren. Visualisatie kan ook een grote help.During zijn een angstaanvallen kunt u uw gezicht spetteren met water om af te koelen . Of u kunt proberen om uw ademhaling te controleren om uw paniek acties te minimaliseren. Volg deze eenvoudige manieren , want dit is een hulp voor uw angsten
Door: . Annanev
-
Behandelingen om angstaanvallen te vermijden
Mensen hebben angsten die heel normaal zijn . Deze angst helpt ons om meer alert te zijn op gevaar en houdt ons gemotiveerd om problemen op te lossen . De oorzaak dat het een aandoening maakt is de abnormale functie . Als je de neiging intenser te worden op uw gevoel tijdens een date , overweging of praten met je baas , dan misschien , is het hebben van een angststoornis . Angst aanvallen gebeuren als gevolg van deze angststoornis . Emotionele of lichamelijke gevoelens worden bezet tijdens deze aanvallen . Wat zijn de oorzaken en symptomen van een angstaanval ? Tijdens een angstaanval , kunt u ondergaan door enkele emotionele symptomen van angst , zoals angst , moeite met concentreren , zijn snel geïrriteerd , gevoel van duizeligheid of een gevoel van rusteloosheid . Omdat deze emotionele symptomen nemen plaats de betrokkenheid van het fysieke lichaam tonen ook de tekenen van symptomen, zoals het gevoel van je hart klopt sneller , oncontroleerbare zweten , ademhaling hard, vermoeidheid en krampen , hoofdpijn en spierpijn . Deze symptomen is veroorzaakt door de aanval van de angststoornissen die zijn gecategoriseerd als de algemene angststoornis , obsessief - compulsieve stoornis, post - traumatische stoornis , sociale angststoornis en phobias.You kunnen benaderen om specifieke behandelingen en medicijnen voor uw angststoornis . Laat de specialist de diagnose van uw angststoornis om het niveau en de juiste behandeling te bepalen . Er zijn behandelingen en medicijnen die u kunt kiezen om te helpen bij het bestrijden van uw angststoornis . Hier zijn een aantal manieren over hoe om it.1 bestrijden. Betrek in een gedragstherapie . Gedragstherapie is een beste behandeling die u betrekking hebben op uw angststoornis . Het raakt je geest en emotionele gedachten . De twee soorten gedragstherapie zijn cognitieve gedragstherapie en exposure therapie . Laten we beginnen met cognitieve gedragstherapie , deze therapie is gericht op uw cognities en gedachten . Het kan in staat zijn om het te controleren door een geleidelijke behandeling. Het identificeert en daagt de negatieve denkpatronen en gedachten die je brandstof angsten . Terwijl de exposure therapie wordt gedaan door herhaalde blootstelling op je angsten . Confronteert je angsten in een veilige en gecontroleerde omgeving om meer safe.2 zijn. Medicatie kan effectief zijn in combinatie met gedragstherapie . medicatie is te gebruiken voor een opluchting als voordat u een overweging of deelname . Maar het gebruik van medicatie is slechts een korte termijn van tijd tot tijd om te helpen voort te zetten in een andere vorm van therapie . benzodiazepines en antidepressiva voorkomende vorm van medicatie die kan worden gebruikt om de behandeling van de angststoornis .