Hoe om depressie te bestrijden met vitamine B-complex

Wat is het verband tussen Vitaminen en depressie? Er is gevonden door onderzoek dat diverse tekortkomingen van bepaalde B -vitaminen kan leiden tot symptomen van depressie . De eerste tekenen van onvoldoende hoeveelheden vitamine B complex stemmingswisselingen , slapeloosheid , veranderingen in eetlust , een verlangen naar suiker en een verminderde metabolisme . De vitamine B groep supplementen spelen een rol bij het verlichten van depressie en verminderen van angst en rusteloosheid die apart van de depressie is. B1 is nodig door ons lichaam voor zenuwstimulatie en voor de stofwisseling van koolhydraten voor de hersenen energie , samen met het lichaam van energie. Een tekort van deze vitamine kunnen stemmingsstoornissen , angst , slapeloosheid , rusteloosheid en /of nachtmerries . De hersenen gebruiken B1 of thiamine om bloedsuiker om te zetten in brandstof. Als B1 is in het kort het aanbod , zullen je hersenen heel snel lage energie uitvoeren die leiden tot vermoeidheid, angst , depressie , prikkelbaarheid , en misschien suïcidale gedachten . B2 tekort kan nadelige veranderingen in de persoonlijkheid , waaronder agressief persoonlijkheid wijzigingen produceren . B3 tekort kan worden geassocieerd met depressie door prikkelbaarheid en andere mentale stoornissen . Met een klein tekort aan B3 u kunnen agitatie en angst , maar het een grote tekortkoming van B3 kan dementie en psychose hebben. B5 is nodig bij de vorming van de neurotransmitter acetylcholine , welke kan worden gerelateerd aan sommige vormen van depressie . Tekort aan deze vitamine kan ook leiden tot depressie, vermoeidheid en allergieën . B5 is nodig door het lichaam voor de opname aminozuren en acetylcholine die moet combineren om depression.Serotonin , melatonine voorkomen en dopamine zijn alle nodig voor neurotransmitters in de hersenen . Deze 3 houden ons een goed gevoel. Hoe meer we hebben , hoe beter we ons voelen. B6 is nodig door ons lichaam om te helpen bij het ​​reguleren van onze stemmingsstoornissen en is het meest betrokken van alle B-vitamines in de oorzaak en behandeling van depressie . B6 is nodig om deze belangrijke neurotransmitters produceren in onze hersenen . B12 kan mentale veranderingen die een moeite met concentreren of herinneren , mentale vermoeidheid en lage stemmingen veroorzaken veroorzaken . Of helemaal tot ernstige depressie en intense agitatie . Het grootste probleem van een B12-tekort kan leiden tot een transport van zuurstof probleem bekend als pernicieuze anemie . Dit kan leiden tot stemmingswisselingen , paranoia , prikkelbaarheid , hallucinaties , verwardheid , dementie , duizeligheid , hartkloppingen , zwakte , kortademigheid , en tintelingen in de ledematen . Het tekort aan deze vitamine is cruciaal als we groeien older.B vitamine kan vernietigd worden door het eten van dingen zoals geraffineerde suiker , cafeïne , nicotine en alcohol . Als u doorgaat met deze items binnenkrijgt dan moet je het nemen van een vitamine B - complex supplement dagelijks schoongemaakt.De dagelijkse dosis vitamine B-complex aanbevolen zijn tussen de 50 - 100mg . Deze dosis is veel hoger dan je in de meeste multivitaminen . Zodat het nemen van een aanbevolen B - complex supplement voor uw dagelijkse behoeften . De grote doses vitamine B kan draaien uw urine helder geel , dit is volkomen normaal . B-vitamines moet in een complex supplement te nemen in plaats van een individueel als ze samenwerken. Ook moeten ze worden genomen bij de maaltijd om ervoor te zorgen dat ze goed worden afgebroken en geabsorbeerd door de spijsverteringsenzymen . B-vitamines moet vroeg worden genomen in de dag als ze slapeloosheid kan veroorzaken als die 's nachts
Door : . Myrna Peterson - Schmidt