Gezondheid Dieet - Controlling bipolaire stemmingsstoornissen door het wijzigen van uw dieet

Door het veranderen van de bipolaire voeding [ ontworpen voor mensen met een bipolaire stoornis ] kunt u uw stemming te stabiliseren en te voorkomen dat stemmingswisselingen , een bonus van dit dieet is het gewichtsverlies en meer energie ? levels.What is bipolaire stoornis Dit is een aandoening waarbij cycli van depressie , opgetogenheid en manie en kan het optreden van stemmingswisselingen veroorzaken , deze stemmingswisselingen - of het nu depressie, euforie of manie - kan variëren van hoog naar laag en omgekeerd in een kwestie van minuten, maar over het algemeen de neiging om gradual.There zijn 6 eenvoudige en essentiële regels met betrekking tot de voeding : 1 ) Verhoog je inname van PMG [ een van de 3 bewezen voedingsstoffen die helpen met dit probleem ] . U vindt deze voedingsstof in de meeste groenten, met name de lommerrijke foliumzuur degenen [ kool en spruitjes voor de geest ] 2 ) Magere eiwitten [ zoals vis , gevogelte en mager vlees ] zijn van essentieel belang , want het is bekend dat eiwitten verbeteren zowel stemmingen en alertheid . Bipolaire mensen vaak moeten hun kritische ' neurotransmitters ' stimuleren en het eiwit ze hebben verbruikt stimuleert de productie van een aantal van de belangrijkste [ nor- epinefrine en dopamine ] . Vergeet niet met vis aan degenen met een hoog omega -3 vetzuren te kiezen als deze vetzuren zijn bewezen om de mensen ten goede aan deze problem.3 ) Vers fruit kan worden gegeten met mate , zeg 1-3 porties per dag . Probeer het beperken van 'andere' suikers zo veel als je kunt - stroop , honing en melasse zijn een goede example.4 ) Vermijd het 'slechte koolhydraten ' zoals brood , rijst , noedels of pasta, enz. [ deze zijn zeer verfijnd en hebben over het algemeen suiker toegevoegd ] of op zijn minst proberen om ze te beperken. Deze slechte koolhydraten kan je moe maken , zorgen dat je gewicht en rotzooi te krijgen met uw insuline niveaus . Dit komt niet overeen omdat sommige bipolaire medicijnen veroorzaken gewichtstoename en een lichte vorm van diabetes . Proberen te gaan met volkorenproducten en vasthouden aan ongeraffineerde koolhydraten als de langzame afgifte van deze regelen de vrijlating van serotonine wat geweldig is voor de bestrijding van stress en het helpen van een tot relax.5 ) Probeer te vermijden of vervanging van alle verzadigde vetten je normaal verbruikt door een gezond zoals is olijfolie . Vergeet visolie is zeer belangrijk voor de inname van omega 3.6 ) Beperk de hoeveelheid alcohol die je consumeert , in feite proberen helemaal vermijden als je een bipolaire bent [ de lege calorieën en extra koolhydraten in combinatie met stemmingsschommelingen veroorzaakt door de alcohol zou een ramp betekenen ] . Het is ook een bekend feit dat de meeste alcoholisten zijn bipolar.Remember enige vorm van supplement te nemen om uw dagelijkse inname van de essentiële voedingsstoffen die nodig zijn om te helpen met deze aandoening te stimuleren , zoals het maakt niet uit hoe hard we ook proberen te veranderen onze voeding op te nemen wat is gezond en heilzaam voor ons probleem , er is altijd ruimte voor meer
Door: . Candice McInnes