Paniekaanvallen kan erg deprimerend . Mensen die geconfronteerd worden deze episodes vaak het gevoel er is geen genezing . Maar voordat je hulpeloos voelt , neem de tijd om te lezen door middel van deze lijst van zelfhulp voor paniekaanvallen . Deze kunnen u helpen de controle van uw attacks.Do niet afhankelijk van anti - depressivum drugsSome mensen kunnen wenden tot het gebruik van voorgeschreven geneesmiddelen voor de onmiddellijke verlichting van een van de vervelende symptomen van paniekaanvallen . De meeste anti - depressiva zijn zeer efficiënt in de weg staat aan een aanval te staken . Maar houd in gedachten dat het gebruik van medicijnen kan ook leiden tot een aantal bijwerkingen . Dit is de reden waarom de inname en het gebruik van deze drugs sterk gereguleerd met strikte naleving op het juiste gebruik en voorgeschreven dosage.Practice ontspanning techniquesIn om het ontstaan van stress en angst te verlichten, wordt meditatie meestal gedaan op een regelmatige basis . U kunt gaan zitten en mediteren als je zou willen , maar dit kan niet handig zijn in alle scenario's . Meditatie technieken om stress en angst te verlichten hoeven niet te worden beoefend voor zeer lang. Het is de kwaliteit en niet de kwantiteit van de tijd die je besteedt meditating.Do ademhaling exercisesBe bewust van je adem stroomt in en uit door je neus . Sluit je ogen en voel elke ademhaling je neemt . Ontspan je lichaam en je geest . Stel jezelf voor het inademen van frisse lucht , en uitademen alle negatieve gedachten en emoties in je body.Pinpoint de oorzaak van uw attacksBefore afwikkeling voor voorgeschreven medicijnen of haasten zich naar de ER vanwege aanval symptomen paniek , probeer dan aan te wijzen wat eigenlijk het startsein voor je aanvallen . Heb je in paniek raakt alvorens te gaan rijden een lift ? Bent u bang voor een donkere plek? Wat brengt over een aanval ? Verander je lifestyleThis betekent niet dat van baan of het wijzigen van uw set van vrienden . Dit betekent in feite proberen om de negatieve dingen die je hebt geoefend in je levensstijl te veranderen . Krijg je boos vaak ? Heeft u gemakkelijk depressief ? Denk goed na als het gevoel deze dingen zijn echt de moeite waard it.Do niet al te ongerust muchWe maken over wat morgen ons zal brengen . We maken ons zorgen over wat onze baas zal zeggen . We maken ons zorgen over wat we voor het diner zullen koken , of hoeveel onze credit card rekening zal zijn . Verder hebben we ook zorgen te maken over wanneer een andere paniekaanval zal komen! Maar teveel zorgen maken kan eigenlijk vooraf de herhaling van paniekaanvallen . Take it slow , take it easy en leven elke dag een voor een ! Maak geen misbruik van yourselfFeeling depressief en angstig kan ertoe leiden dat u zich misbruiken door het drinken van teveel alcohol en roken . Maar niet de depressie- effecten van alcohol onderschatten ! Deze kan zelfs leiden tot meer paniek attacks.Alcohol is een depressieve . Dit betekent dat , mensen die geconfronteerd worden met paniekstoornissen geworden zijn in gevaar van het ervaren van de gevolgen van deze stof . Zodra een persoon drinkt tijdens een episode , de situatie wordt nog erger. Deprimerend effect van alcohol kan een persoon hangen over zijn of haar ongewenste problemen , waardoor meer attacks.Have een actieve lifestyleExercising is niet alleen goed voor paniekaanvallen , het is ook goed voor uw fysiologische lichaamsfuncties ! Het verbetert de bloedcirculatie , voelt u zich gezonder en fit , en releases uw stress ! Oefening biedt u een omleiding om stress en geeft u een kans om te kanaliseren de negatieve gevoelens die je hebt gehad - en laat ze allemaal. Dit is een grote en prachtige manier om paniekaanvallen te voorkomen en te verlichten uzelf tegen stressvolle days.To vinden een effectieve manier om uw paniekaanvallen te elimineren , te downloaden van onze eBook door het bezoeken van onze website en ontdek meer tips en zelfhulp voor paniekaanvallen ! < Br > Door: Diane Louise Y. Villanueva