Vitamine B Rich Foods te helpen verlichten angst

In het afgelopen jaar hebben we veel gepraat gezien in de wetenschappelijke gemeenschap over de voordelen van het opnemen van vitamine B in uw dieet om de controle angst niveaus te helpen. Maar precies wat voor soort vitamine B hebben ze het over en wat zijn de voedingsmiddelen die je zou moeten eten om dit voordeel te bereiken? Als je eet een goed dieet , is de kans groot dat je voldoende vitamine B krijgt in uw dieet via bestaande maaltijden. De diëten van de meeste mensen in het land , zijn echter relatief slecht . In dit geval moet u waarschijnlijk om supplementen te nemen om ervoor te zorgen dat u alle van de vitamine B dat je need.There zijn een aantal verschillende soorten van vitamine B. In experimenten , echter , het type dat is aangetoond dat het hebben een positief effect op angst is vitamine B1 of thiamine . Voor degenen die verlangen naar een natuurlijke bron voor vitamine , u vindt het in rundvlees en ander vlees , melk en andere zuivelproducten, haver en noten en alleen dat seeds.Not , maar een aantal voedingsmiddelen die we consumeren dag na dag zoals zoals ontbijtgranen , muffins en andere broden zijn verrijkt met de vitamine. Een uitstekende aanvulling om te gebruiken als je lichaam heeft een tekort aan thiamine is biergist . En , voor de liefhebbers van vruchten , sinaasappels hebben een bovengemiddelde hoeveelheid thiamine in them.A terugkerend thema in veel gevallen van angst is de persoon die een gebrek aan thiamine in hun lichaam . Bij het testen , de mensen die tekenen van onrust vertonen , angst voor gesloten of open ruimten , evenals vele soorten psychosomatische problemen - lijkt onder de normale niveaus van vitamine B.Now hebben , op geen enkele manier betekent dit dat een tekort aan deze vitamine is de onderliggende reden voor de angst die de persoon kan voelen . Integendeel , het betekent gewoon dat in zekere zin , is er een correlatie tussen de twee dingen . De meest waarschijnlijke verklaring is dat bepaalde mensen zijn van nature meer geneigd om angstaanvallen . Bij deze mensen , Thiamine , in zekere zin , werkt als een drug en helpt tot matig en het verminderen van die gevoelens van anxiousness.Another B -vitamine die vertoont tekenen van het hebben van een positief effect op het verminderen van angst is vitamine B8 of inositol . Helaas , hoewel het veel toekomst , zijn er weinig studies over deze vitamine geweest om afdoende sluiten een of andere manier als deze een effectieve , betrouwbare behandeling kan worden . Voedingsmiddelen die een hoog niveau van inositol hebben omvatten orgaanvlees zoals lever , vruchten zoals bananen en rozijnen , en supplementen zoals tarwekiemen en yeast.When brouwer 's getest , veel mensen lijken een tekort aan vitamine B. hebben Een van de redenen is dat we eten zo veel geraffineerde voedingsmiddelen waar deze voedingsbron is ontdaan van het voedsel . Om dit tegen te gaan , zoveel mogelijk , probeer om uw dieet te veranderen om meer Whole Foods en onbewerkte voedingsmiddelen bevatten
Door: . Karen Larsen