1 . Als ik voel een paniekaanval opkomen I. .. ( a) paniek omdat ik weet hoe angstaanjagend de symptomen zijn ( b ) dat deze keer zal ik een hartaanval of sterven ( c ) niet in paniek , want ik ken een paniekaanval kan geen kwaad methe juiste antwoord is ( c ) . Het is een medisch feit dat een paniekaanval je niet kan schaden . De symptomen zijn slechts het gevolg van je lichaam waardoor diverse chemische en andere veranderingen in je lichaam tijdens de ' vluchten of vechten ' reactie op een waargenomen gevaar . Maar er was geen gevaar , het is gewoon dat je lichaam verkeerd geïnterpreteerd uw hoge stress en angst als een teken dat je in danger.
2 . Tijdens een paniekaanval I. .. ( a), adem diep en langzaam uitbreiden van mijn borst zo veel mogelijk ( b ) adem diep , langzaam en ritmisch gebruik van mijn buik en mijn borst ( c ) krijgen zo veel adem in als ik canThe juiste antwoord hier is ( b ) . Tijdens een paniekaanval je hyperventileren , wat uw normale zuurstof /koolstofdioxide balans die vervolgens leidt tot een aantal van de symptomen van de aanval , bijvoorbeeld verstoort duizeligheid , licht in het hoofd , en een gevoel van los van de werkelijkheid . U krijgt deze weer in balans door terug te keren naar je normale ademhaling . Maar je moet al je longcapaciteit , vandaar de vitale noodzaak om op te blazen en leeg te laten lopen met behulp van je middenrif zo goed als u chest.3 gebruiken . En tijdens een aanval I. .. ( a) niet analyseren mijn symptomen, maar zich richten op uiterlijke dingen ( b ) analyseren mijn klachten om te zien hoe slecht ze zijn en wanneer ze worden steeds slechter ( c ) wonder als ze dezelfde symptomen zoals ik in mijn laatste attackAnswer ( a) is het juiste antwoord . Door het analyseren en te focussen op uw symptomen ( dat kan soms komen en gaan in golven ) u het verhogen van uw angst en schroom , die alleen verhoogt de intensiteit en de tijdspanne van je aanval . Dus je moet concentreren en focussen op externe afbeeldingen zoals gebouwen , voertuigen , bomen, mensen , inderdaad iets van belang dat de aandacht af van uw symptoms.If je hebt alle drie de juiste daarna goed gedaan inderdaad zal nemen ! Je bent goed op koers te kunnen beheersen en verminderen van de intensiteit van je aanvallen . Maar zelfs als je dat niet deed , dan ben je ook bent nu in een veel betere positie met die knowledge.Now dat je weet hoe je je aanvallen , hoe zit het helemaal stoppen ze te besturen ? Dus laat me je een andere vraag ... Wat denk je dat is de belangrijkste kwestie die moet om paniekaanvallen te voorkomen dat ooit weer gebeurt worden overwonnen ? Enig idee ? Nee? Het antwoord is uw ' angst' van het hebben van uw volgende aanval ! En het is geen wonder , want de symptomen zijn net zo beangstigend dat niemand bij zijn volle verstand zou willen opnieuw meemaken. Nu kan deze angst onbewust of bewust, het maakt niet uit welke , want het is er nonetheless.And hier is het ding ... uw angst voor een paniekaanval daadwerkelijk kan leiden tot een! Vergeet niet dat uw aanvallen worden veroorzaakt door zeer sterk verhoogde angst niveaus , dus vrees voegt gewoon een nieuwe laag bovenop die uw algehele niveau nog hoger duwt . Het resultaat ? ! Een andere paniekaanval Dit is uw vicieuze cirkel van angst, die je nodig hebt om van uit te breken , om paniekaanvallen gebeurt in de eerste plaats stoppen
Door: . John Cielo