Stop paniekaanvallen nu en voor altijd

Paniekaanvallen zijn beangstigend ervaringen die onverwachts kan gebeuren , zonder aanwijsbare reden . Dus wanneer ze gebeuren , wil je ze doden in hun sporen te stoppen. Maar dit is gemakkelijker gezegd dan gedaan als je in het midden van een, tenzij je weet dat de stappen te nemen . Hier krijg je 3 belangrijke stappen te nemen om uw paniekaanvallen te stoppen , of op zijn minst te verminderen hun intensiteit en verkorten hun length.Stop , wacht eens even , wat zijn paniekaanvallen en wat de oorzaken daarvan ? .. . Nu weet ik dat dit misschien moeilijk te geloven , maar ze zijn een gevolg van uw lichaam afweermechanisme maakt een fout. We hebben allemaal een oer- overlevingsmechanisme in ons , dat geeft ons de beste kans om te overleven als we in fysiek gevaar . Wanneer het lichaam ' waarneemt ' je bent in gevaar zorgt ervoor dat er een reactie die we noemen het ' fight or flight ' respons . Door snel te beïnvloeden chemische veranderingen in je lichaam , wordt uw afweermechanisme instelling die u tot ofwel vechten om het beste van uw vermogen of lopen weg van het gevaar zo snel als je can.But wat heeft dit te maken met mijn paniekaanvallen ? .. . Nou , als je angst niveaus zijn bijzonder hoog , alles wat nodig is voor een extra stressvolle gebeurtenis of situatie , bijvoorbeeld winkelen in een drukke supermarkt , het rijden in druk verkeer , het afleggen van een examen , enz., om uw totale angst duwen tot een zodanig niveau dat je verdediging fout uw verhoogde angst als een signaal dat je in gevaar , dus triggers het is , wat resulteert in paniek attack.The symptomen die je ervaart tijdens een aanval , bijv. kortademigheid , gevoel te stikken , een beklemmend gevoel in uw borst , misselijkheid , trillen , duizeligheid , racen hartslag , etc. , zijn slechts het gevolg van de veranderingen die in je lichaam. Je bent niet met een hartaanval of beroerte , of iets slecht. Ze zijn gewoon de symptomen van een fout gemaakt door je eigen lichaam . Het is een medisch feit dat een paniekaanval niet kan schaden you.And dat belangrijke feit is de eerste stap in het stoppen van je aanval , of op zijn minst verminderen van het effect aanzienlijk . Voor de toepassing van dit artikel , de veronderstelling is dat je al zijn gediagnosticeerd met ten minste een paniekaanval . Dus aan het begin van de symptomen (die je nu je herkent ) onthoud dit golden nugget , ze kunnen je geen kwaad doen , je bent niet van plan om die.Now deze plaatst u in een positieve gemoedstoestand voor de volgende stap , dat is om te beginnen met uw hyperventilatie (snelle oppervlakkige ademhaling ) onder controle te krijgen . Dit is belangrijk omdat je moet je zuurstof /koolstofdioxide verhouding weer in balans te krijgen . Adem langzaam , diep en ritmisch in door je neus en uit door je mond . Gebruik niet alleen de borst ademhaling moet u echter ook je middenrif te gebruiken om al uw long capacity.The derde stap is te gebruiken om te beginnen met aandachtig richten op de dingen om je heen, zoals gebouwen , bomen, mensen , etc. Alles om te stoppen u het analyseren van uw symptomen. Het analyseren van uw klachten is als een vicieuze cirkel die alleen maakt ze lijken ernstiger . Dus stop met dat en kijken en denken buiten , niet inwardly.Of Natuurlijk is dit wat je doet tijdens een paniekaanval , maar hoe zit stoppen ze er in de eerste plaats? ... Nu hier is het ding ... eens een paniekaanval wil je nooit meer een herhaling te hebben gehad , omdat de symptomen zijn net zo angstaanjagend , toch . ? Dus je hebt een ingebouwde angst voor het hebben van die andere aanval. U kunt zich bewust zijn van deze angst , of , het zou kunnen zijn in je onderbewustzijn . Maar de gevolgen zijn hetzelfde, deze angst blijft bij you.The probleem is dat deze angst is zo sterk dat het daadwerkelijk kan leiden tot een andere aanval ! Maar elke keer dat je een aanval de angst is hun weer , misschien zelfs erger . Dus het kan brengen op een andere aanval , op elk moment , elke plaats , en zonder waarschuwing . Het wegwerken van die angst is de sleutel tot het stoppen van paniekaanvallen altijd
Door: . John Cielo