1 . Houd in gedachten dat angst of paniek aanvallen je niet kan schaden , en hoewel je misschien het gevoel alsof je op het punt om te sterven tijdens een bent , je bent niet . Het is een medisch feit dat paniekaanvallen u geen harm.2 kan doen . Bij de eerste tekenen van een aanval bewust herinner me de bovenstaande , dan beginnen om je ademhaling te regulariseren die , tijdens een aanval , is kort en snel . Adem langzaam , regelmatig en diep in door de neus , toen uit de mond. Re - ademen in een papieren zak kan ook helpen een groot deel in het herstel van het evenwicht van uw zuurstof /koolstofdioxide ratio.
3 . Stoppen met denken over je symptomen, eerder , extern gericht op fysieke dingen om je heen. Focus op mensen, gebouwen , bomen , auto's , alles behalve uw symptomen . Kijk naar de kleuren , details, etc. Ook als je met iemand , vertel hen wat er gebeurt, maar dat je weet dat het een angstaanval , en , weet je zeker dat je niet in gevaar , je zult komen geen harm.These zijn drie eenvoudige technieken om u te helpen uw angstaanvallen , of op zijn minst te stoppen om hun lengte en intensiteit verkorten . En na verloop van tijd zul je zien dat je in staat bent om deze twee elementen zelfs further.Now deze tips u zeker kunnen helpen bij het begin van een aanval en gedurende een daling zijn , maar om angstaanvallen allemaal bij elkaar te stoppen of te voorkomen , moet u een zeer kritisch probleem aan te pakken , en dat is uw voortdurende angst , of angst , van het hebben van een andere aanval . Je ziet deze angst ( onbewust of bewust ) daadwerkelijk kan leiden tot een aanval zelf , omdat het bouwt voort op uw reeds hoge angst niveaus . Je bent in een vicieuze angst cyclus Muziek van : . John Cielo