1 . Eerste , verwacht niet dat je paniekaanvallen zult slaan 's nachts , en accepteren dat je zult moeten een aantal angstige momenten en recidieven voordat je ze eindelijk verslaan. Maar u zult uw angst en paniek te genezen zolang je positief bent en stok met it.
2 . Gebruik elke paniekaanval die u lijdt als een leerervaring die je leert dat je kunt omgaan met hen, ook al bent u in een groot deel van ongemak . En pak de sleutel feit dat een aanval je niet kan schaden; je bent nog steeds hier rechts 3 ? . Bij de eerste tekenen van een paniekaanval , beginnen om uw ademhaling te controleren met behulp van diepe , langzame ademhaling , zich te concentreren op het gebruik van je buik , maar ook je borst . En focus je geest extern op de dingen om je heen, in plaats van op uw symptoms.
4 . Hier een aantal ontspannings-en ademhalingsoefeningen en oefenen deze alledaagse . Door het beheersen van dit soort oefeningen die je bereikt een punt waar je veel meer ontspannen en vol vertrouwen en meer wordt in de controle over je emoties , dus helpen om uw angst te verminderen en te voorkomen dat paniek attacks.
5 . Krijgen gezond en fit . Zoals met de meeste aandoeningen en ziekten , als je gezond bent en fit bent u beter in staat om deze te bestrijden en te voorkomen . Zorg ervoor dat je gezond eet , verminder je alcohol en cafeïne-inname veel. En stoppen met roken ; periode ! Doe lichaamsbeweging per dag, in een routine en genoeg sleep.
6 . Doe alles wat in uw vermogen ligt om uw gevoel van eigenwaarde te verbeteren en krijg je vertrouwen terug . Het is bekend dat een sterk zelfbeeld leidt tot een groeiend geloof in zichzelf en de macht . Dit kan zowel fysiek (bijvoorbeeld je uiterlijk ) en mentale (bijv. u uw golfspel te verbeteren , een doel je jezelf , enz. te bereiken) .
7 . Meer informatie over homeopathische en kruidengeneesmiddelen voor paniekaanvallen en angst die werken. Er zijn vele die er zijn en ze kunnen gemakkelijk online worden gevonden. Maar voordat u ze gebruikt , bespreken met uw arts en gecertificeerde kruidkundige , etc.
8 . In tip
3 . hierboven , ik heb je twee technieken te gebruiken tijdens een paniekaanval . Krijgen om zo veel andere technieken kennen als je kunt. Met veel van deze tot je beschikking , heb je een veel betere kans op het beheersen van je aanval hebben, het verminderen van het tijdsbestek en het verminderen van de intensiteit . Bijvoorbeeld re - ademen in een papieren bag.
9 . Weet je conditie niet verbergen voor je familie en vrienden . Door het delen van je ervaringen en je gevoelens , het is verrassend hoe nuttig dit kan zijn , in termen van het krijgen van een juist perspectief op de dingen , het vrijgeven van emoties , en het verminderen van uw 'angst' die kritiek . En, natuurlijk , altijd uw doctor.10 raadplegen. Blijf positief altijd . Vergeet niet dat de symptomen van een paniekaanval zijn slechts uw lichaam de natuurlijke reactie op uw hoge angst en stress wordt ' verkeerd gelezen ' door de ingebouwde veiligheidsmechanisme van je lichaam als je je in fysiek gevaar . Maar je bent niet , het is gewoon een vergissing. Het is een medisch feit dat een paniekaanval je niet kan schaden . Dus accepteren een aanval voor wat het is en te voldoen aan het hoofd - on.As je kunt zien, en het is niet verwonderlijk gezien het feit dat we kijken naar een emotionele toestand , een echte genezing is alles over je , en hoe je naar boven aan uw conditie. Alleen jij kunt ontdoen van deze verschrikkelijke aandoening. Maar u hulp natuurlijk ... En de meest kritische aspect nodig , zoals ik al eerder zei , is om je 'angst' (die onbewuste of bewuste kan zijn) van een andere paniekaanval te elimineren . Als u dit niet doet , dan is alles wat je probeert is bijna gedoemd te mislukken , want de vrees alleen een aanval kunnen veroorzaken
Door: . John Cielo