Hoe te identificeren en tegen de fysieke symptomen van angst aanvallen

Hier leert u hoe u de fysieke symptomen van angst aanvallen en hoe ze op natuurlijke wijze te stoppen zonder drugs te identificeren. Angstaanval symptomen zijn huiveringwekkend , maar als je ze eenmaal weet voor wat ze zijn , en wat de oorzaken daarvan , zult u beter in staat om te gaan met them.What Oorzaken angstaanvallen ? Angstaanval of paniekaanval , zijn de namen die aan de aandoening waarbij een patiënt ervaart een verzameling van symptomen die plotseling uit het niets . Dit zijn zeer beangstigend symptomen die eigenlijk zijn het resultaat van uw lichaam de natuurlijke , in - bouwen beschermende reactie op een ' gepercipieerde ' threat.For bijvoorbeeld vele duizenden jaren geleden , toen een mens werd geconfronteerd met fysiek gevaar , het lichaam reageerde door het triggeren zeer snelle chemische veranderingen optreden in de hersenen , dat talrijke fysieke veranderingen in het lichaam veroorzaakt , teneinde de persoon zoveel kans op overleven possible.Heart rate , bloedstroom , gezicht, gehoor , spieren , enz. geven alle snel waren uitgebreid met de mogelijkheid mensen te vechten of weglopen om hun maximale vermogen . Dit is de zogenaamde vlucht of vlucht response.How van het lichaam om de fysieke symptomen van angst AttacksNow identificeren , in het heden ben je hoogst waarschijnlijk niet worden geconfronteerd met wilde dieren of andere stammen proberen om je te doden , etc. Dus hoe komt het dat je lichaam ? reageert op de manier waarop het doet Vergeet niet , je lichaam moet alleen ' waarnemen ' is er gevaar , het maakt niet echt nodig om het te bevestigen . Je lichaam wil niet te langzaam reageren , noch wil een kans te nemen met uw welzijn , zodat het ' veronderstelt ' het worst case scenario , en activeert de response.All dit duurt, is voor uw angst niveaus te stijgen boven een bepaald niveau . Een angst of paniek aanval kan plaatsvinden in een persoon die al hoger dan normale niveaus van angst of stress.For Bijvoorbeeld, als je in een periode van je leven waar je onder de dagelijkse stress en /of lijden aan algemene angst . Al duurt het is voor u om te worden geconfronteerd met een alledaagse stressvolle gebeurtenis , zoals vast te zitten in de spits het verkeer , voor die extra spike van stress toe te voegen aan uw reeds hoge angst niveaus en duw je angst ' over the top' waardoor de inwerkingtreding van uw lichaam response.Your lichaam bereidt u om te vechten of wegrennen. Maar , omdat u zich niet bewust van enig fysiek gevaar , de chemische en fysische veranderingen snel gebeurt er met je , manifesteren zich op de symptomen van een angst attack.Typical symptomen zijn benauwdheid over de borst of keel , hartkloppingen , trillen , tintelingen extremiteiten , misselijkheid , snelle en oppervlakkige ademhaling , warme en koude flitsen , een ' los van de werkelijkheid ' gevoel, een gevoel van dreigend onheil , enz. Ik kan getuigen hoe angstaanjagend deze symptomen kunnen be.How om de fysieke symptomen van angst aanvallen te stoppen ( 1 ) Vergeet niet dat ze je niet kunnen schaden . Ze zijn alleen uw lichaam de natuurlijke reactie op een dreiging die niet eens bestaat ! Houd hier rekening mee bij het begin van de symptomen. ( 2 ) Tijdens een angstaanval , zuurstof /koolstofdioxide verhouding van uw lichaam uit balans is , mede door uw ondiepe , snelle ademhaling . Re - evenwicht dit door het herwinnen van gecontroleerde ademhaling . Adem langzaam en ritmisch in door je neus en uit door je mond. Re - ademen in een papieren zak kan ook helpen. ( 3 ) Afleiding is een andere techniek die kan helpen . Je moet je gedachten af te leiden van zorgen te maken over uw klachten , omdat dit alleen draagt ​​bij aan uw algehele angst. Praat met je vriend of partner , op een object en krijg zo veel mogelijk informatie uit te halen als je can.The Fear Factor het vasthouden van uw Recovery BackThere zijn vele technieken voor het omgaan met angst en angstaanvallen . Maar er is een cruciaal punt dat vaak over het hoofd gezien. En dat is uw - ingebouwde angst , sinds je laatste aanval, van het hebben van een ander . En geen wonder , angstaanvallen zijn zo schrijnend . U kunt deze angst te herkennen voor wat het is , of het kan in uw subconscious.But deze angst toevoegt aan uw reeds hoge angst en stress , zodat u over de rand duwen nog eens in een andere angstaanval . Je moet uit deze cyclus van angst /angstaanval /angst /angst /angstaanval , enz. te breken om angstaanvallen te voorkomen en te elimineren uw algemene angst
Door: . John Cielo