Omgaan met angst aanvallen Natuurlijk - 5 natuurlijke manieren om angstaanvallen

Behandel In het omgaan met angstaanvallen je eerst moet niet vergeten dat ze je niet kunnen schaden , en , denk altijd en positief handelen . Je moet ook professionele medische hulp te zoeken zo snel mogelijk . Wanneer de diagnose met angst zul je waarschijnlijk worden gegeven medicijnen op basis van medicatie en misschien wat geschikte therapie ook. Maar meer en meer patiënten zijn met behulp van volledig natuurlijke remedies voor angst , vanwege de bijwerkingen die veel van deze drugs . Hier leer je over het omgaan met angstaanvallen zonder drugs.What zijn angstaanvallen ? Angst aanvallen zijn slechts het lichaam natuurlijke oer reactie op een situatie waarin het (ten onrechte ) ziet u in gevaar . Het zet dan uit een trein van fysieke en mentale lichamelijke veranderingen om u te helpen of vechten of wegrennen voor de veiligheid. Dit wordt het lichaam ' vechten of vluchten ' . Omdat u zich niet bewust van enig gevaar verkeren deze veranderingen verwarren , zodat de symptomen die ze produceren ( zie hieronder ) kunnen leiden u om helemaal geloven dat je een hartaanval , of , op sterven even.What mijn lichaam veroorzaakt denken dat ik in gevaar? aan de wortel is hoger dan normale niveaus van angst . Met normale niveaus , een persoon geconfronteerd met een alledaagse stressvolle gebeurtenis is in staat om te gaan zonder al te veel problemen, omdat de algehele toegenomen angst niveaus zijn nog steeds binnen de normale limits.Someone met een hoger - dan-normale algemene angst is nu al in de buurt van de grens , zodat een dagelijkse stressor kan het algemene angstniveau manier over de limiet te verhogen . ? Wanneer dit gebeurt je onbewuste geest ziet dit als een gevaarlijke situatie , in plaats van nemen geen risico's , schakelt het is ' vechten of vluchten ' mode.What zijn de symptomen van een angstaanval De meest voorkomende symptomen zijn : hyperventilatie , overweldigende paniek , opvliegers /koude rillingen , hartkloppingen , angst om te sterven , moeite met ademhalen , duizeligheid , trillen , een beklemmend gevoel in de borst en keel , maag krampen , gevoel te stikken , zweten , misselijkheid en een gevoel van ' onthechting . ' Omgaan Met Spanning AttacksAnxiety aanvallen meestal piek binnen 10 minuten na aanvang van , en ze zelden langer dan 30 minuten . De sleutel is om altijd onthouden dat de symptomen alleen maar de reactie van je lichaam om een ​​' ervaren ' gevaar dat is er helemaal niet , een vals alarm . Zij kunnen u niet schaden . Hier zijn 5 natuurlijke manieren van omgaan met angstaanvallen ... ( 1 ) THINK POSITIVELYDuring een aanval herhaal je bij jezelf dat het een vals alarm en dat je niet een aanval of een hartaanval . Take Back Control . Absoluut het gezicht van de symptomen head - on door te herhalen dat je weet hoe ze zich voordoen en dat zij zullen verdwijnen . Hoe positiever je bent hoe sneller ze zullen weggaan . ( 2 ) praten met een goede vriend of familie MEMBERIf je kunt uitleggen aan iemand die je vertrouwen op wat je voelt , hun begrip en feedback kan een grote hulp . Door het uitbrengen van je emoties en gevoelens met een vertrouwde vriend of familielid , bent u ontzorgen je negatieve gedachten en gevoelens in plaats van ze te houden om jezelf en het hebben van hen etteren . ( 3 ) RELAX DOOR GECONTROLEERDE BREATHINGIt is belangrijk om zo veel mogelijk te ontspannen tijdens een angstaanval . Dit kan heel moeilijk zijn om te doen, omdat de symptomen zijn net zo beangstigend . Tijdens een aanval wordt u ademen veel te snel . Dit bouwt zuurstof en verstoort de zuurstof /koolstofdioxide balans . Door zich te concentreren op langzame , ritmische ademhaling zal je beginnen met je hartslag , re -balance zuurstof /koolstofdioxide vertragen , gespannen spieren te ontspannen en kalmeren je geest . ( 4 ) OEFENING DAILYIt mag geen verrassing om deze hier te zien zijn. Het is bekend dat de dagelijkse lichaamsbeweging verbetert uw lichaam en geest . Het is bewezen dat 30 minuten van goede oefening dagelijks stress en angst te verminderen . En het kan je immuunsysteem waardoor je gezonder te verbeteren , en , hoe gezonder je bent hoe minder kans om te bidden dalen tot angstaanvallen . ( 5 ) elimineren uw 'angst' van angst ATTACKSWhether u zich bewust van zijn of niet , je angst van het hebben van andere angstaanval is het een ding dat houdt weer je genezen. Dit komt omdat je bang bouwt steeds verder op de hoge mate van algemene angst , rijden je steeds dichter bij de limiet verleden dat een angstaanval kan worden geactiveerd . Met andere woorden: uw 'angst' zelf kan ertoe leiden dat u angstaanvallen hebben . U nodig heeft om zich te ontdoen van je angst en breek die angst cyclus om angstaanvallen in de toekomst te voorkomen
Door: . John Cielo