5 Manieren om Diabetes Natuurlijk Controle

Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services , zijn er ongeveer 25,8 miljoen Amerikanen met diabetes , 79 miljoen pre - diabetici , en 7 miljoen gediagnosticeerde gevallen van diabetes . Ongeveer 95 procent van de volwassenen in de Verenigde Staten met de ziekte diabetes type 2 , ook wel ouderdomsdiabetes , die vaak worden gecontroleerd of zelfs geëlimineerd door een combinatie van levensstijl en veranderingen in het dieet . Hier zijn 5 - drug gratis manieren om de regulering van type 2 diabetes : bereiken en handhaven van een gezonde BMIAdults met een hoge body mass index , ook wel bekend als BMI , zijn op verhoogd risico op het ontwikkelen van geavanceerde complicaties van diabetes type

2 . Problemen als gevolg van wezen en overgewicht diabetes kan omvatten hartaandoeningen , nier-en leverfalen , visie problemen en schade aan de zenuwen . Individuen met een BMI in het traject van " zware " zien vaak verbeteringen van hun bloedsuiker , cholesterol en bloeddruk niveaus wanneer ze verliezen slechts tien procent van hun lichaam weight.ExercisePhysical activiteit helpt het lichaam in zowel schuur ongewenste ponden en verbeteren doeltreffendheid van insulineproductie door de alvleesklier , die essentieel is voor het behoud van gezonde glucosespiegels . Zelfs matige lichaamsbeweging , zoals een stevige dagelijkse wandeling kan een groot effect hebben op diabetes hebben , omdat de activiteit dwingt de spieren van het lichaam om glucose op te nemen, wat leidt tot verlaagde bloedsuikerspiegel. Te werken is ook een geweldige manier om stress te verlichten en te houden niveaus van de buik - vet -inducerende stresshormoon cortisol in bedwang terwijl het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten en beroerte , voorwaarden met betrekking tot diabetes.Eat 5-6 Kleine Evenwichtige maaltijden gedurende de DayPeople met diabetes hebben vaak moeite met het controleren van hun bloedsuikerspiegel , het ervaren van een dramatische toename na het eten van een grote maaltijd dan het hebben van hun niveaus dip zeer laag 2-4 uur later . Deze extreme schommelingen in de bloedsuikerspiegel kan geminimaliseerd worden door het eten van 5-6 kleine gezonde maaltijden gedurende de dag , die ervoor zorgt dat een constante hoeveelheid glucose in het bloed te allen times.Increase Uw Dietary FiberMedical studies hebben aangetoond dat de consumptie van een vezelrijk dieet kan helpen diabetici controle over hun bloedsuikers , alsmede lagere LDL ( slechte ) cholesterol en triglyceriden ( vet in het bloed ) niveaus . Fiber helpt de eetlust die kan helpen bij sommige patiënten verliezen overgewicht. De American Diabetes Association raadt volwassenen eet minstens 24 gram vezels per day.Know uw bloedsuiker LevelsRegular controle van de bloedsuikerspiegel is een geweldige manier voor mensen met diabetes om te controleren of hun glucosespiegels niet te hoog of te laag . Patiënten kunnen hun te controleren thuis met behulp van een kleine zelftest machine bekend als een bloedglucosemeter die bestaat uit het plaatsen van een druppeltje bloed op een teststrip . Testen bloedsuikerspiegel helpt patiënten begrijpen het effect dat de oefening , voedsel en medicatie heeft op hun bloedsuikerspiegel , en het gebruik van deze informatie , kunnen diabetici hun dieet en de activiteit aan te passen om te helpen bereiken stabiele bloedsuikerspiegel
Door: . Janice Balthazar < br >