Diabetes Preventie - Dieet en oefeningen om Diabetes

Preventief onderhoud voorkomen is altijd beter dan breken onderhoud . Iedereen die wil diabetes moeten voedselinname te voorkomen met minder suiker , zoals snoep en drankjes en gaat voor meer van yoga, oefeningen en stevig wandelen . Maar als je al gediagnosticeerd met diabetes of op grens van diabetes , dan moet je extra zorg besteden aan ernstige gevolgen van het oog probleem te voorkomen , hartproblemen of nieren problems.There zijn twee soorten diabetes . Je wordt slachtoffer van type 1 diabetes wanneer je lichaam geen insuline produceren helemaal . Een met het probleem van type 2 diabetes als het lichaam niet voldoende insuline of deze niet correct gebruikt door de cel verteren suiker in het bloed . Beide soorten van de bloedsuikerspiegel kan worden voorkomen of beheerst met de veranderingen in de levensstijl en oefeningen . Deze veranderingen inclusief goede gewoonten kan een groot positief effect en resultaat hebben . Suiker ControlEven vóór , diabetes wordt ontdekt , naast yoga, oefeningen en stevig wandelen , je moet uw bloedsuiker te controleren . U moet bezuinigen inname van geraffineerde witte suiker . Dat betekent dat je nodig hebt om voedsel zoals koekjes, cakes , suikerhoudende dranken en andere suikerhoudende voedingsmiddelen die uw diabetes kan verhogen vermijden . Zelfs geraffineerde koolhydraten hebben hetzelfde resultaat als suiker in je lichaam en dat moet worden vervangen door volkoren of volkoren producten of andere bron van eiwitten . Als u voorkeur voor zoete producten , moet je meer van de vruchten te nemen in plaats van suikerhoudende producten en gerechten . U kunt ook gaan voor eiwit items zoals zoals fruitcocktail en kwark . Appels zijn ook de voorkeur opties kan regelmatig worden eaten.Balanced Voedsel en RoutineThere moeten beter evenwicht zowel in voedsel en oefeningen , zodat je bloedsuikerspiegel is altijd in controle . Bloedsuikerspiegel moet niet alleen omhoog gaan , maar ook niet crashen of naar beneden gaan abrupt . Evenwichtige routine zal u ook helpen om gewicht te verliezen door het houden van uw stofwisseling hoog, zelfs tussen de maaltijden . U wordt ook geadviseerd om te verhogen in te nemen van hoog vezelgehalte en hele inhoud . U bent ook verplicht om de hoeveelheid en soorten voedsel , vooral vetten beheersen . Je moet niet helemaal inname van vet te vermijden in je lichaam of volledig helemaal vet te elimineren . Maar het is beter om weg te blijven of verminderen van de inname van gehydrogeneerde oliën en verzadigde vetten . Het is opgevallen dat verpakt en ingeblikt voedsel bevatten gehydrogeneerde oliën en verzadigde vetten . U kunt gaan voor betere opties zoals noten en natuurlijke butter.Keep jezelf fit en healthyIf u wilt voorkomen of te beheersen diabetes, is er geen beter alternatief dan stevig wandelen . Dieet controle , oefeningen zal niet alleen houdt je weg van diabetes, maar u helpen om uw gewicht te verminderen en houden je fit en energetic.Regular yoga kan helpen gezond, fit en energiek te zijn . Dat houdt je lacht en vrolijk te allen tijde. U kunt ook fitnessapparatuur en bewaar ze in uw woonkamer of andere geschikte ruimte en gebruik hetzelfde voor het branden van uw overtollige calorieën en het vergroten van de stofwisseling . Deze toestellen zullen u helpen om krachttraining op een regelmatige basis te krijgen. Deze apparatuur zorgt voor meer spieren hebben , om meer van uw vet , gewichtsverlies te verbranden en fit en gezond te zijn
Door: . Dr Easton Patrick