Beste dieet voor diabetici

De diëten voor diabetische mensen moeten worden ontworpen om het gewenste lichaamsgewicht en de buurt te behouden om een normale bloedsuikerspiegel , zodat de complicaties geassocieerd met deze ziekte te minimaliseren. Daarom moeten Diabetespatiënten gemeten hoeveelheden granen voedingsmiddelen in kleinere intervallen eten . Ze moeten minder koolhydraten en vet voedsel eten evenals hoeft pure suiker niet te nemen . Ze moeten goedmaken door veel vezelrijk voedsel zoals groenten en peulvruchten alsmede matige hoeveelheden citrusvruchten en andere lage seet fruits.Quick . Tips: * onderzoekt het label voor het suikergehalte in het bijzonder van verpakte levensmiddelen * kies voedingsmiddelen met koolhydraten uit volle granen , fruit, groenten en vetarme melk . * Beperk de totale vetconsumptie tot 30 % of minder van de totale dagelijkse calorieën . * Lagere beneden de intake voor satureted vet zoals rood vlees * Eet minder transvet zoals het verkorten , cakes, taarten , frietjes * Vermijd ingeblikt fruit op zware siroop . * Wees consistent in je maaltijden vooral in de totale inname van calorieën en de afweging van het basisvoedsel gruops . * Eet minder cholesterol * het behoud van een gezond gewicht . * Oefening ten minste 30 minuten op . . meeste dagen * Beperk de hoeveelheid zout in de voeding * Experimenteer met recepten door het verminderen van de hoeveelheid suiker * Compenseer Speciale activiteiten door het eten van extra food.The toegestaan ​​Foods voor dit DietMilk & Dairy - 2-3 porties per dag * Light melk , 1/2 % , of 1 % * Yoghurt, gewoon , magere of vetarme * Verdampt magere melk * Cottage cheese (1-2 % ) * nonfat droog melkpoeder * magere melk ( magere melk ) * Nuskim * vetarm cheesesFruit en fruit - 5-9 porties per daynull * Water vol ingeblikte groenten * ongezoete groenten en fruit juicesBreads & Grains - 6-11 porties per dag * Magere crackers zoals , brood stokken , rogge chips , frisdrank crackers , rijstwafels , popcorn * Homemade gebakken goederen met behulp van toegestane ingrediënten * Brood : wit , volkoren , roggebrood , rogge , en pita * granen : havermout , grutten , farina , room van tarwe , de meeste droge granen behalve muesli granen * Pasta , gerst , bulgur , bruine en witte rijst , couscousMeat & vleesvervangers - 2-3 porties of in totaal 6 oz dailyBeef : * Filet mignon * Gehakt (95 % mager ) * lenden: entrecôte , top loin steak * lenden: entrecote , T-bone steak , tenderloinnull * Ronde : gebraad , steak , gebraad tip * Kalfsvlees : kotelet , loin chop en rib Roastfish : * Alle vis zoals tonijn (uit blik in water ) , coquilles , garnalen , kreeft * , platvis , bot , krab , sardientjes , schelvis , heilbot * kokkels regenboogforel , zalm, red snapper , zwaardvis , tong, * steur , mosselen , oesters , kabeljauw , baars, snoek , crayfishLamb : * foreshank , gestoofd poot , de schenkel of * entrecôte helft lendenen , hele , broiledPork : * Ham , schacht of rump helft lendenen , * Varkenshaas , centrum loin cutsPoultry (zonder huid) : * Kip (licht vlees is magerder dan donker vlees ) * Kip, drumstick , borst * Eend , roastednull * Turkije slaan extra mager breastnullEggs : (limiet eierdooiers tot 3 per week ) * Eiwit * cholesterolvrij ei substituteNuts & Beans : * Lima bonen * Natuurlijke pindakaas ( spaarzaam ) * Gedroogde erwten en bonen , zoals split erwten , black - eyed peas , * Kikkererwten ( kekerbonen ) , bruine bonen , witte bonen , * linzen , sojabonen , soja wrongel ( tofu ) vetten ( spaarzaam ) * Bakken cacao * onverzadigde plantaardige oliën : maïs, olijven , pinda , koolzaad , saffloer , sesam , soja * Margarine of braadvet * Salade dressing, vetarme of vetvrije * roomkaas , vetarm of vetvrij * Mayonaise , laag vetgehalte, lage cholesterol , of vetvrije * Imitatie zure creamFoods te vermijden * Nestle Quick poeders , * melk met een smaakje ( dwz chocolade, aardbei ) * Geheel of 2 % melk ( regelmatige , verdampt , gecondenseerd , chocolade ) , * Volle melk yoghurt * Fruited of gearomatiseerde yoghurt * milkshake , bevroren mout of bevroren milkshake , frappes * Instant ontbijt * Advocaat * Volle melk kwark ( 4 % vet ) * Hoge vet kazen * Kaas spreadsFruit en fruit * fruit en groenten in gekonfijte sauzen * honing , stroop , suiker , gelei , marmelade of jam . * Blik , vers of bevroren fruit met suiker toegevoegd * vruchten verpakt in siroop . * gezoete sap * Coconut * groenten bereid in boter, room , kaas , of vetrijke sauceFats & Oliën * Nondairy roomvervangers * Koffie witmaker /crème vervanger * crème ( licht , room , of tafel ) * zure room , roomkaas , slagroom * Regelmatige salade dressings ( zure room basis, Frans , Caesar , * Ranch, blauwe kaas, elke kaas gebaseerde dressings ) * Groene en zwarte olijven * Boter , kokos -en palmolie , reuzel , spekvet * Margarine of braadvet gemaakt met verzadigd vet boven vermeld. * Slasauzen gemaakt met eigeel , kokos , of chocolade * Cream, half en half , de meeste niet-zuivel creamers , slagroom toppingsSnacks & Desserts * beboterde , gekarameliseerde of kaas popcorn * voorverpakte magnetron popcorn * koolzuurhoudende dranken of frisdranken * gezoete vruchtendranken , Kool - Aid , Hi - C * Tonic water * bier, wijn , alcohol , sterke drank * gezoete koolzuurhoudende en minerale watersnull * Blended Sap * Tang * Chocolate * Pop taarten , fruit broodjes * vet dranken zoals frappes , milkshakes , drijvers, en advocaat * cacaoboter * Cream * Fructose * Honey * Melasse * BBQ saus * Ketchup * Honey * bevroren desserts : ijs, bevroren tofu of vla , de meeste winkel koopt berijpte cakes, koekjes , snoep , chocolade bars * aardappel en maïs chips bereid met verzadigde fat * Jam * Jelly * Regelmatig kauwgom * Sweet picklesnull * Teriyaki saus
Door: Dora Bentley