5 . Elk jaar wordt een verdere 7 miljoen mensen diabetes ontwikkelen . Het is nu de vierde grootste oorzaak van de opwarming van de dood door ziekte . Onder de complicaties van diabetes zijn hart -en vaatziekten , waaronder beroerte en een hartaanval , schade aan de zenuwen , diabetes neuropathie in de hand , diabetische retinopathie , en nieren failure.Diabetes is de grootste oorzaak van nierfalen en is verantwoordelijk voor de enorme kosten van dialyse . Ten minste 50 % van alle mensen met diabetes zijn zich niet bewust van hun toestand en in sommige landen dit cijfer oplopen tot 80 % kan zijn . Echter , tot 80 % van type 2 diabetes is te voorkomen als we kiezen voor een gezonde voeding en levensstijl , en meer lichaamsbeweging activity.Even hoewel u momenteel niet gediagnosticeerd met diabetes , kunt u voorkomen dat diabetes geen gevaar voor je leven . Anders moet je wennen aan een diabetes dieet dat heel onaangenaam kunnen zijn op keer. Het is ook interessant op te merken dat, hoewel je normaal bent , om extra informatie over de symptomen van diabetes zal u helpen een hoop . Een manier om deze vreselijke ziekte op afstand te houden is om voortdurend bewaken van uw gezondheid en dieet . Maak er een gewoonte van te gaan voor een volledig bloedonderzoek ten minste eenmaal per jaar . Uit de resultaten van uw lipidenprofiel , kennis te nemen van de waarden van triglyceriden en de high density lipoproteïne ( HDL ) . De triglyceride /HDL -verhouding moet minder zijn dan
2 . Een verhouding van meer dan 2 geeft de neiging om diabetes op latere leeftijd . U kunt met wat bekend staat als syndroom X , zoals beschreven door dr. Gerald Reaven van Stanford University ( 1988 ) . Volgens medisch onderzoek , insulineresistentie is een belangrijke factor in de ontwikkeling van het syndroom . Wanneer je voortdurend consumeren suiker , veel koolhydraten en een hoog vet dieet , zal je lichaam minder gevoelig voor insuline . Het compenseert door meer insuline. Jaar later, zal de alvleesklier gewoon opgeven . De insulinespiegel daalt en de bloedsuikerspiegel beginnen te stijgen . Insulineresistentie leidt tot obesity.In de preventie en behandeling van diabetes , moet u nota te nemen van de volgende punten :
1 . Eet een evenwichtige voeding door het combineren van goede eiwitten en goede vetten met een lage glycemische koolhydraten . De eiwitten en vetten kunnen worden verkregen uit groenten en de olie , olijfolie , noten , bonen . Het is ook verkrijgbaar bij de koud water vis zoals zalm en tonijn, die rijk zijn aan de omega- 3 vetzuren zijn . Eiwit is ook verkrijgbaar bij gevogelte . Verkrijg de koolhydraten uit hele vruchten en groenten. Vermijd geraffineerde voedingsmiddelen . Voedingsmiddelen zoals vezels , spruitjes , komkommer , groene bonen , soja bonen , tofu en knoflook hebben een insuline - achtige werking op het lichaam en moet worden opgenomen in het dieet regularly.
2 . Zorg ervoor dat u voldoende lichaamsbeweging . De oefening zal je lichaam gevoeliger voor insuline. Een stevige wandeling van 30-45 minuten drie keer per week is meer dan sufficient.
3 . Handhaven van een regelmatige inname van supplementen met inbegrip van het volgende : Multi vitaminen en mineralen aan te vullen 1 capsule dailyVitamin C 1-2 gm dailyVitamin E 400 IE dailySelenium 150 mcg dailyOmega 3 capsule 1000 mg dailyEvening sleutelbloem capsule 1000mg daily
4 . Elimineer koffie, alcohol, roken , nerveuze uitputting , stress en zwaarlijvigheid
By: . MaBaHa