Diabetische Foods voor dagelijks gebruik om de bloedsuikerspiegel Spikes

Minimaliseren Na uw eerste diagnose van type 2 diabetes , plus wat tijd voor onderwijs en opleiding , het eerste wat ik hoop dat je hebt gerealiseerd is vanaf deze dag , alleen jij hebt de macht om te helpen zelf minimaliseren of voorkomen van toekomstige diabetische complicaties . De lijst die u krijgt uitgereikt zegt geleidelijk verlies van gezichtsvermogen , zenuwbeschadiging , nierfalen , amputatie van de ledematen kan alle gangbare als gevolg van ongecontroleerde bloedsuikers op de lange termijn. Ook , kan ongecontroleerde diabetes de toegenomen incidentie van hartfalen en vroegtijdige death.Although medicatie verder kunnen helpen de controle van uw klachten nu , kan niet iedereen eens tellen zelf dat geluk . Je toekomst, of het nu goed of slecht , is nu in uw handen . Gebruik deze tijd verstandig of moet je de gevolgen in slechte gezondheid in de komende 5 tot 10 jaar betalen of more.How start ik op de weg naar herstel ? Waarschijnlijk is de # 1 aanbeveling van elk lid van uw gezondheidszorg team is u moet de motivatie en de moed om de continue pieken in uw bloed te controleren sugars.How vinden kan dit worden bereikt ? Vergeet niet , wat je in je mond gaat rechtstreeks van invloed op de metingen op uw glucose te controleren . Als uw voeding verstandig worden gekozen bij elke maaltijd en elk tussendoortje , zal uw bloedsuikerspiegel goed control.Guidelines behouden om goede keuzes For Blood Sugar Controla typische maaltijd moet altijd 3-4 gram magere eiwitten , 1 portie ( ongeveer 15 gram ) bevatten koolhydraten , en uw keuze van een rauw en een gekookt portie van niet-zetmeelhoudende groente. U kunt dan voeg 1 portie van een vezelrijk fruit en een portie magere of vetarme zuivelproducten. Kies uit de volgende selecties , mix en match elke groep als gewenst voor een complete meal.Lean Eiwit Groep 3-4 gram per servingBaked of geroosterde vis met citroen en verse parsley3 oz portie ronde biefstuk of entrecote , broiledCanned tonijn in water3 /4 kop vetarme cottage cheeseSkinless kipfilet helft , geroosterd of bakedOne varkenslende chop3 ml magere kaas ( Controleer het etiket - deze zijn allemaal gemarkeerd ) zonder vel kalkoenfilet cutlet3 /4 kop ei vervanger , scrambled95 % mager rundergehakt pattyFresh zalm steak , broiled2 T. vers grond pinda butterCarbohydrate Groep - 1 portie per maaltijd van granen en zetmeelrijke groenten - die elk ongeveer 15 gram carbohydrates1 /2 kop gele of witte corn1 /2 kop groene zoete peas5 volkoren crackers1 /2 kop aardappelen , niet fried1 /2 kop kikkererwten of nier beans1 /3 kopje gekookte bruine Rice1 /2 volkoren Engels muffin (goed voor open gezicht broodjes ) ​​2 sneetjes caloriearm volkoren breadNon - zetmeelrijke groenten - 1 portie rauwe groenten en 1 portie gekookte groenten per maaltijd is gelijk aan het algemeen rond de 5 gram koolhydraten - een portie is gelijk aan 1 kop rauwe of 1/2 kop gekookte van elke groente beursgenoteerde belowAsparagusBaby carrotsBroccoliBrussel sproutsCauliflowerCelery Sticks met radishesCucumber plakjes met rode wijn vinegarGreen beansGreen , rood of geel zoete peppersMixed groene salades of spinazie saladMushroomsSugar snaps of sneeuw peasTomato slicesWaxed gele beansWater chestnutsZucchini /Zomer squashFresh Fruits - gebruik maken van de groep die is rijk aan vezels regelmatig ( het vezelgehalte daadwerkelijk helpt om de bloedsuikerspiegel spikes verminderen ), maar niet helemaal de lage vezel groep negeren. Gebruik deze ook af en toe , want ze brengen een hele reeks van voedingsstoffen die niet zo gemakkelijk beschikbaar zijn in enig ander voedsel line.High vezels vruchten zijn mango , banaan ( 1/2 banaan gelijk aan een portie) , kiwi, sinaasappel , druiven ( 12 stuks ) , kleine appel , 1/4 van een cantaloupe - chunkedLow fiber vruchten zijn ananas , rozijnen en watermelonAdd een portie vetarme ( of magere ) yoghurt , melk , kwark of kaasschaaf als desired.Use deze grafiek en trek elke portie in te vullen . je bord elke maaltijd voor een gezond en heerlijk begin van uw nieuwe diabetische maaltijd plan
Door: Kathi Robinson