Voorkom diabetes en gezond te blijven

Onderhoud uw gewicht . Probeer tot ongeveer tien kilo te verliezen en een gezond en normaal gewicht te handhaven voor uw leeftijdsgroep. Het verliezen van zelfs maar een klein beetje van het gewicht met een goed dieet en lichaamsbeweging kunnen uw lichaam te houden in tip top conditie en dagelijks voorkomen diabetes.Exercise . Als dat betekent dat je moet gaan lopen meer plaatsen dan je rijdt , kiezen voor dat, om het aantal insuline-receptoren die zich ontwikkelen op de cellen te verhogen , waardoor de leiding van de bloedsuikerspiegel te verplaatsen naar de juiste cellen die je lichaam energie en voedingswaarde zal geven elementen . Door dit te doen , is de bloedsuikerspiegel niet hangen in je lichaam veroorzaken gevaarlijke effecten en uiteindelijk diabetes en andere problems.Try een dagelijkse salade te nemen in uw dieet . Studies tonen aan dat twee eetlepels azijn , verbruikt voor het eten van een koolhydraatrijke maaltijd aanzienlijk kan vertragen koolhydraatvertering . Het azijnzuur inhoud kan hebben dezelfde effecten heeft die van de bloedsuikerspiegel en kan uw lichaam te beschermen . Zo eet salades met azijn gebaseerde dressings , zoals Italiaans, kan je kansen verhogen om te voorkomen diabetes.Eating gezond is belangrijk voor elke maaltijd . Voor het ontbijt , probeer dan met een hoge fiber granen. Zorg er ook voor dat de korrels in het graan zijn volle granen , volkoren haver , volle rijst , anders deze korrels zijn verfijnd en veranderd en zal niet zo gezond zijn . Controleer de ingrediënten en worden op de suiker -mail voor woorden als bruine suiker , high fructose corn syrup , mout stroop , maltose en dextrose , want vaak die woorden verbergen de echte suikergehalte van het graan . Vermijd deze granen vanwege hun rijke suikergehalte en in plaats daarvan kiezen voor de korrelige , gezond , gezond dozen die niet alleen beter voor je zal zijn , maar kan helpen bij het helpen schuur sommige van die vervelende pounds.With ontbijt , genieten van een warme kop koffie. Studies tonen aan dat mensen die meer dan zes koppen per dag drinken van cafeïne rijke koffie-ervaring een lager risico op diabetes. De koffie bevat kalium , magnesium , en een aantal anti-oxidanten die zal helpen uw lichaam te absorberen de suiker en snijd uw kansen om diabetes.Part van gezond eten betekent het veranderen van je hele dieet . Vermijden naar voedsel plaatsen vasten en zich overgeeft aan hamburgers en friet , alle geladen met vet en koolhydraten en suikers . In plaats van vet gebakken kip voor een hapje , houdt een zak van je favoriete gemengde parcours mix of andere gek bars of wat groente of fruit . Bovendien , het eten van groenten en fruit als een onderdeel van uw dagelijkse maaltijd is erg belangrijk, en rood vlees moet worden vermeden vanwege de hoge niveaus van cholesterol.Another nuttig ingrediënt toe te voegen aan uw dieet is kaneel. Onderzoek toont aan dat kaneel het bloedsuikergehalte in je lichaam en zelfs lagere cholesterol kan verminderen in je lichaam , maar ook vetten in het bloed die ertoe kunnen leiden diabetes.Finally , zorg ervoor dat je probeert te ontspannen na een stressvolle dag en om te herstellen van de batterij van het dagelijks leven . Stress zorgt ervoor dat je lichaam om actie te ondernemen , maar dit kan ook uw bloedsuikers gaan wild , waardoor diabetes. Gewoon het nemen van een of twee uur per dag om te ontspannen en tot rust komen zal uw kansen op het krijgen van diabetes sterk verminderen
Door: . Roberto Sedycias