1 . Monitor Bericht Maaltijd Blood Sugar LevelsType 2-diabetes is een ziekte die wordt gekenmerkt door overmatige suiker in het bloed circuleert . De cellen resistent worden tegen de effecten van insuline en suikeropname inefficiënt leidt tot hoge bloedsuikerspiegel vooral na het eten . Onderzoek geeft aan dat het de sterke stijging van de bloedsuikerspiegel na elke maaltijd die leidt tot metabole dysfunctie en uiteindelijk tot volledige geblazen diabetes. Verder is de kans op verwoestende complicaties van diabetes neemt toe na een maaltijd bloedsuikerspiegel stijgen. Houd bloedsuiker lezingen 1 uur na het eten onder de 140 mg /dl en 2 uur lezingen onder de 120 mg /dl tot ziekte risk.Step 2 te verminderen . Eet gezond - Elimineer Geraffineerde CarbsPoor dieet is de primaire oorzaak van diabetes type
2 . Concreet is het de overmatige hoeveelheid geraffineerde koolhydraten de meeste mensen de hele dag door eten. Alle soorten brood , pasta en op basis van tarwe zetmeel beginnen af te breken in suiker in de mond en veroorzaken bloedsuikerspiegel gevaarlijk spike . De suikers in de meeste groenten zijn nauw gebonden aan vezels , en laat heel langzaam , waardoor bladgroenten een natuurlijke anti - diabetische voedsel . Andere goede keuzes zijn mager vlees ( verkoling te voorkomen of te gaar ) , noten en zaden . Zorg ervoor dat u een ruw vet bron bij elke maaltijd bevatten , omdat dit de afbraak van suikers zal vertragen en zorgen voor de in vet oplosbare voedingsstoffen in je eten goed zijn absorbed.Step
3 . Verliezen WeightRegardless van uw vertrekpunt , verliezen zo weinig als 7 % van je totale lichaamsgewicht kan een dramatisch effect op de metabole factoren die diabetes te rijden . Streven naar een duurzame gewicht is belangrijker dan gericht zijn op een onrealistisch lage gewicht . Afvallen stimuleert een cascade van metabole functies die positieve controle over de bloedsuikerspiegel , insuline resistentie en bloedlipiden te oefenen . Naar aanleiding van een gezond dieet zal leiden tot natuurlijke gewichtsverlies met weinig effort.Step
4 . Begin een oefening RegimenStudies blijkt dat het lopen het equivalent van 30 minuten per dag het risico van diabetes helft . Werkzaamheden verschaffen de cellen natuurlijk accepteren suiker uit het bloed omdat het helpt om de effecten van insulineresistentie keren . Bloedsuikerspiegel worden gehouden op lagere niveaus en zijn veel minder waarschijnlijk leiden tot diabetes of schade veroorzaken aan de ogen, nieren en extremities.Step
5 . Gerichte Natuurlijke SupplementationThere zijn een handvol van natuurlijke supplementen die worden gebruikt door het lichaam te helpen de bloedsuikerspiegel stofwisseling . Mineralen zoals zink , magnesium en chroom zijn cruciaal voor de goede afbraak van koolhydraten en vet , helpen het lichaam goed reageren op de effecten van insuline . Azijn en kaneel is aangetoond dat de afbraak van koolhydraten helpen om suiker , wat resulteert in verbeterde na maaltijd de bloedsuikerspiegel response.For meeste mensen , diabetes type 2 is een direct gevolg van slechte voedingskeuzes . Veel toevlucht tot medicijnen voorschrijven die minimaal effectief in het verminderen van de bloedsuikerspiegel en veel is aangetoond dat hart-en vaatziekten risico verhogen zijn . Een groeiend aantal mensen hebben kunnen voorkomen en behandelen van diabetes door middel van een natuurlijke aanpak van dieet, lichaamsbeweging en levensstijl geweest , wat leidt tot sterk verbeterde gezondheid en verlengde levensduur
Door: . John L. Phillip