? Bent u Becoming A Diabetische

Vier waarschuwingsborden moet je niet ignoreFull geblazen diabetes is gemakkelijk te herkennen : frequente , oncontroleerbare drang om te plassen , vrijwel onlesbare dorst , gevoelloosheid in handen en voeten . Symptomen in de aanloop naar de ziekte volledig te zijn gemakkelijker te negeren . Maar onwetendheid is geen zaligheid . Hier zijn de top stille alarms.You slaperig direct na een maaltijd als je lichaam wordt overspoeld met suiker het niet kunnen verwerken . Het zal een soort van blackout podium . Het zal energie halen uit andere systemen tot maarschalk van de middelen die nodig zijn om de pomp uit de extra sugar.Your visie is een beetje wazig. Wanneer er te veel suiker verdringt in je bloedbaan , kan dat leiden tot de lenzen in je ogen te rekken , wat resulteert in wazig zien . Kijk voor hoofdpijn na het lezen of het doen paperwork.Your bloeddruk hoger dan normaal . Het is moeilijk te zeggen welke het eerst komt , het diabetes of hoge bloeddruk . Maar het lijkt erop dat zelfs iets hoger dan normale bloeddruk niveaus zijn gerelateerd aan insuline resistance.Your adem constant ruikt nagellak remover . Zonder voldoende insuline om koolhydraten om te zetten in energie , zal je lever beginnen te breken vet voor brandstof. Aceton adem is een bijproduct van vet combustion.Diabetes is eigenlijk een gemakkelijke ziekte te begrijpen . Kortom, het is een onderbreking in het lichaam van de toevoerleiding van voedsel. Hier is hoe het werkt . Zowat alles wat we eten is verteerd en omgezet in glucose , ook wel bloedsuiker . Het glucose wordt vervolgens uitgevoerd om het lichaam de cellen waar het als brandstof . Een cruciaal element maakt het hele proces mogelijk . Insuline , een hormoon dat door de alvleesklier , waarmee glucose de cel penetreren walls.There zijn twee types van diabetes. Type 1 , ook wel jeugddiabetes , ontstaat wanneer een persoon gewoon stopt met de productie van insuline , insuline-injecties noodzakelijk . Type 2 is een levensstijl en genetische probleem veroorzaakt door te veel eten en gebrek aan lichaamsbeweging . De alvleesklier produceert genoeg insuline , maar het lichaam is insuline resistentie en de insuline kan niet de celwanden te voeren . Omdat mensen steeds minder actief en veel eten meer , is diabetes steeds een ernstige bedreiging in onze moderne samenleving . Diabetes zal uw hart, de nieren te vernietigen en retinas.There is niet zoiets als een dieet . Als je goed kijkt zie je het dieet is hetzelfde als voorgeschreven aan patiënten met hart-en vaatziekten , kanker of een andere terminale ziekte . Een gezond eten plan is wat je moet streven naar en diabetici moeten de volgende richtlijnen maaltijd planning in mind.You houden zijn in staat om een ​​verscheidenheid van gewone levensmiddelen die deel uitmaken van een gezond eten plan te eten. U kunt gevraagd worden om een aantal voedingsmiddelen anders te bereiden of een deel van de ingrediënten die in uw recepten te veranderen en minder eten of meer van sommige voedingsmiddelen . Maar de basisvoedingsmiddelen zelf zullen zijn die je altijd hebt gegeten . Een gezond eten plan helpt om de bloedglucose, lipiden (vetten ) te beheersen , verminderen het gewicht waar nodig en te voorkomen diabetische complicaties, zoals hart-en vaatziekten , schade aan de nieren , ogen en zenuwen . Er is ook geen noodzaak om anders dan de rest van de familie eten . Er is niet zoiets als een dieet en het kopen van speciale producten voor diabetici is niet nodig. Ze zijn gewoon duur en hoog in fat.Starchy FoodsThese moet bij elke maaltijd worden gegeten en zijn het belangrijkste onderdeel van elke maaltijd . De volgende zijn goede bronnen . Granen : Pronutro , weetbix , alle zemelen , haver en haver bran.Breads : Probeer zware broden zoals zaad brood , rogge en lijnzaad bread.Pasta en rijst : Vooral wilde en basmati rice.Potatoes : Vooral gekookt en 's nachts vertrokken ( aardappelsalade ) , nieuwe aardappelen , gebakken /gekookt in plaats van geroosterde of fried.Fruit en VegetablesAim tot vijf porties per dag hebben als ze anti oxidanten ( vitamine C , bèta-caroteen , vitamine E ) die kunnen beschermen tegen hart disease.Try geen boter toe te voegen , margarine , of suiker om groenten . Gebruik liever citroensap , weinig vet /vetvrije yoghurt of olievrije salade dressing.Dried fruit en vruchtensappen ( zelfs degenen zonder toegevoegde suikers ) zijn geconcentreerd vormen van koolhydraten en moeten daarom in beperkte amounts.Milk en zuivel gegeten ProductsThese goed bronnen van eiwit en calcium zijn ook veel vet en je dus moet magere /magere melk of zuivelproducten products.Try laag vet /vetvrije yoghurt ( controleer de inhoud suiker ) kiezen . Kies een laag vet /vetvrije cottage cheese , ricotta , magere smeerkaas of kleine hoeveelheden sterk gearomatiseerde cheeses.ProteinAim voor 2-3 luciferdoosje grootte porties per dag door het maken van vlees of vis de kleinere deel van je meal.Choose mager /vet bijgesneden vlees en gebruiken zonder vel poultry.Try te grillen , bakken , braden of stoven met geen of zeer weinig oil.Legumes ( erwten , bonen , linzen ) zijn uitstekende eiwitbronnen die van nature laag zijn in vet en een goede bron van fiber.Fish , vooral vette vis ( makreel , sardines , sardines , haring , zalm ) kan je beschermen tegen hart disease.Fats en OilsDiabetes verhoogt het risico op hart-en vaatziekten door de opbouw van vetafzettingen in de slagaders . Wat helpt voorkomen dat dit is het eten van minder vet , vooral verzadigd vet - voornamelijk te vinden in dierlijke producten zoals boter , reuzel , volle melk , kaas en vette meat.Rather kleine hoeveelheden onverzadigde vetten zoals vette vis , maïsolie , zonnebloemolie kiezen , en saffloerolie . Beter nog zijn mono onverzadigde vetten zoals olijfolie , koolzaadolie en pinda oil.ExerciseRegular oefening resulteert in een betere controle van de bloedglucose en de behoefte aan minder medicatie . Het helpt de bloeddruk onder controle , het verhogen van uw gevoel van welzijn en helpt een gezond gewicht te behouden . Snacks kan nodig zijn voor zware inspanning of onverwachte oefening . Vergeet niet dat snacks laat gegeten 's nachts moet een beetje eiwit als het maakt het voedsel langer mee en wordt voorkomen dat de bloedsuikerspiegel van uitval te laag ' s nachts . Vraag uw diëtist voor meer information.ChangeEat ten minste drie gewone maaltijden . Proberen om vergelijkbare hoeveelheden voedsel te eten , gespreid gelijkmatig en gegeten op ongeveer hetzelfde tijdstip van de dag . Streef naar een gezond lichaamsgewicht . Eet minder gefrituurd voedsel en vetten door het kappen van olie , margarine , boter , vet vlees en kaas . Eet veel vezelrijk , zetmeelrijke voedingsmiddelen vooral ongeraffineerde producten , peulvruchten ( linzen , erwten , bonen ) , groenten en fruit . Meer actief - oefening zal u helpen de controle van uw diabetes , u helpen om gewicht te verliezen en helpen bij het voorkomen hart-en vaatziekten
Door: fin2000
.