. Tips over diabetes en dieet dat je moet leren

1 ) Dieet en diabetes Tip : Wees slim altijd betrekking sweets.To hebben genot van het eten van snoep , is het goed om opzij te zetten voor speciale evenementen . Indien u diabeet bent , zal je nog graag een klein portie van het dessert u wilt . Neem eens in snoep moderately.Eating snoep voegen extra koolhydraten . Hierdoor is het goed om af te trimmen op andere voedingsmiddelen die koolhydraten in dezelfde maaltijden . Dit zal u helpen de bloedglucose schaal op de rails te houden . Houd in je hoofd dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten bevatten veel voedingsstoffen die het lichaam nodig , dus niet vervangen te often.There zijn genoeg manieren om suiker consumpties gekapt. Hier zijn een aantal paar suggesties : - Doe wat gezonde vervangingen . Bruisend water is goed alternatief voor frisdrank, bevroren fruit voor ijs , een plakje kaas taart en een beetje fruit te vervangen als een vervanging van een stuk taart - . Geen snoep kopen en duidelijk uw keukens van het. U zult genieten van het dessert als je ver van huis - . Deel dessert met je vrienden als je uit en het krijgen van plezier van de traktatie - . Langzaam genieten van elke hap als je eten in een traktatie - . Verminderen of verwijderen van de hoeveelheid suiker in . de recipes.2 ) Dieet en diabetes Tip : balans van uw carbohydratesCarbohydrates hebben een enorme invloed op de bloedsuikerspiegel schalen , maar je hoeft niet om weg te blijven van hen . U heeft stijlvolle over het soort koolhydraten je verbruikt te zijn en om te wegen always.There zijn 2 soorten koolhydraten :

1 . Enkelvoudige koolhydraten - het bevat fruit en groenten die vitaminen , vezels en mineralen bieden in hun natuurlijke forms.

2 . Complexe koolhydraten - het ca worden gezien in zetmeelrijke peulvruchten , groenten en ook volle granen zoals bruine rijst , gestaald bezuinigingen en havermout en quinoa . . Complexe koolhydraten zijn langer te absorberen die helpen u volledige langer en maak bloedsuiker schaal even.3 ) Dieet en diabetes : . Instituut regelmatige gewoonten in eating4 ) Dieet en diabetes : Select vetten verstandig. Er zijn twee soorten vetten , de ongezonde en gezonde vetten - . Ongezonde vetten - zijn er twee beschadiging van vetten , de verzadigde vetten en transvetten . Verzadigde vetten kan vooral worden gevonden in producten van dieren zoals rood vlees , zuivelproducten zoals volle melk en eieren . Transvetten, ook bekend als gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën , worden gemaakt door toevoeging van waterstof tot water groenten om ze harder en ze minder waarschijnlijk rot zijn . Deze vetten zijn voordelig voor fabrikanten, maar niet voor diabetici - . Gezonde vetten - onverzadigde vetten zijn de beste vetten . Belangrijkste bronnen zijn olijfolie , koolzaadolie , avocado's en noten . Ook focus in sommige vetzuren zoals omega- 3 , die ontsteking gevechten en sustain gezondheid van de hersenen en het hart . . Zalm , tonijn en lijnzaad zijn de goede bronnen van omega 3 vetzuren acids.5 ) Dieet en diabetes : Maak uw keukens diabetes vriendelijk. Sommige voedingsmiddelen die slecht aan diabetes zijn uit de buurt van uw kasten worden genomen . Vermijd het ongezond en niet voedzaam voedsel in de voorraadkast en koelkast. Het omvat gebak , koekjes , snoep , suikerhoudende granen , gefrituurd voedsel , chips , - crème op basis van voedingsmiddelen , zuivel , sap en frisdrank . Als ze niet in de buurt , dan kun je niet in staat zijn om ze te eten
Door: . Scheygensmith