1 . Vermijd het nemen van onnodige drugsAll medicijnen hebben bijwerkingen , maar sommige van de meest schadelijke zijn die voor pijn. Tot twee miljoen mensen in het ziekenhuis en 190.000 sterven elk jaar van effecten of reacties of reacties op geneesmiddelen op recept kant. Aangezien het metabolisme en de omzetting van voedsel naar energie afhankelijk van een goed functionerend lichaam , is het best te consumeren onnodige drugs.
2 . Stop op dieet ! Zoek de oorzaak van uw imbalanceMost mensen geloven dat je gewicht te verliezen door te snijden calorieën of vet , eet slechts een maaltijd per dag, of alleen bepaalde voedingsmiddelen , of verhongeren jezelf . Onderzoek vertelt ons dat de reden dat de meeste diëten niet werken is omdat het lichaam zich aanpast zijn energiebehoeften door aanpassing van cortisol niveaus als het gewicht verliest . Het geheim zit in je stofwisseling, of hoe je lichaam zet voedsel in energie of vet . • Eet en drink alleen die dingen die gezond zijn voor je lichaam • Verminder je inname van suiker en eet lage glycemische voedingsmiddelen . Ondanks alle adviezen over diëten , zijn er weinig fundamentele principes van de menselijke fysiologie die gelden voor ons allemaal. Elke gezonde voeding moet worden opgebouwd rond gezonde bloedsuiker controle en de juiste " glycemische " controle. Dit betekent dat het handhaven van de bloedsuikerspiegel . Idealiter moet je veel kleine maaltijden per dag die bestaat uit voedingsmiddelen die een lage glycemische voedingsmiddelen , die uw lichaam te voeden en bijdragen tot het behoud en de controle van uw insuline en glucagon levels.3 eten. Eet 5 kleine maaltijden per dag ( 300 tot 500 calorieën ) Eet grote maaltijden in de ochtend en kleinere maaltijden 's nachts om je hormonen en het immuunsysteem verbeteren. Combineer eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten . Drink voldoende "schone" water , wat overeenkomt met de helft van je gewicht in gram per dag . Water verhoogt zenuwgeleiding , verbetert de spijsvertering , helpt gifstoffen in je lichaam te elimineren , en vermindert het risico op darmkanker met 45% en borstkanker met 79 % . Een 2 % daling van het water in je lichaam voldoende water verlies voor een mistige schot - termijn-geheugen te maken , geef je problemen hebt met elementaire wiskunde , en moeite zich te concentreren op een computer scherm of afgedrukte pagina. Drink minimaal 8 tot 16 liter water als je opstaat in de ochtend en drinken altijd gezuiverd , goed of bronwater . Vermijd het drinken van leidingwater water.
4 . Lees voedsel labelsAbout 90 % van alle voedingsmiddelen gegeten in Amerika zijn verwerkt voedsel . Er zijn 3000 additieven in ons voedsel slechts 300 werden getest op veiligheid . Ironisch genoeg , mensen willen weten hoe zich te ontdoen van de ziekte en nog steeds in staat om te eten van deze vier groepen : • Witte suikers , witte meel • gepasteuriseerde zuivel • Harde vetten • gehydrogeneerde oliën Het kan gewoon niet gebeuren ! De Amerikaanse Surgeon General stelt dat 70 % van alle sterfgevallen in verband met een beroerte , hart-en vaatziekten en kanker kan worden voorkomen door een goede diet.
5 . Eet je colorsThe bewijs bestaat, maar slechts 9 % van de Amerikanen eet de aanbevolen porties fruit en groenten. De aanbevolen consumptie van groenten en fruit is onlangs gewijzigd ten opzichte van de vorige 5 tot 7 porties tot 9-13 porties per dag ! Hoe kun je dat allemaal op een dag? ( US Department of Agriculture )
6 . BreatheTake diep adem vaak . Dit is uitstekend voor het lymfestelsel (circulerende immuunsysteem) en ruimt giftige stoffen uit uw lichaam. Diepe ademhaling zal je nerveus systeem.7 resetten. Verkrijg sunlightAbsorb zonlicht ten minste 20 tot 30 minuten per dag op de huid zoveel mogelijk , bij voorkeur tussen de uren van 9 en 11 in de ochtend. Zon activeert vitamine D , die op zijn beurt activeert alle andere voedingsstoffen in de body.
8 . Voldoende rust en herstel timeGo aan slaap door 22:00 om uw anti - aging hormonen activeren en reparatie van uw lichaam en geest . Volgens de American Sleep Disorders Association , 68 % van de Amerikanen lijden aan slapeloosheid . Als je hormonen in balans zijn, je vet te verbranden door de nacht . Als cortisol niveaus te hoog zijn, kun je niet afsluiten van uw lichaam en geest . Progesteron helpt je lichaam om te zetten "off" mentaal en fysiek . Melatonine houdt je in slaap , zodat u kunt herstellen en de groei reparatie hormonen ( anti -aging ) geproduceerd tijdens sleep.
9 . Word getest , met behulp van functionele diagnostische medicineCheck uw bijnieren via een eenvoudige speeksel bijnierfunctie analyse. Controleer uw voedingstoestand voor vitaminen en mineralen niveaus en controleer uw darmen voor parasieten , overwoekerd bacteriën en goede immuun function.10 . Ontvang movingExercise wist je lymfesysteem en je cellen houden van de zuurstof . Wilt u oude snel te krijgen ? Stoppen met bewegen . Dus lopen, rennen , zwemmen , fietsen ... iets doen! Wandelen 1 uur per dag zal uw risico op darmkanker te verminderen met 50 % . Hoe actiever je bent, hoe meer energie je verbrandt en hoe beter je stofwisseling . Een recente studie volgde 40.000 vrouwen na de menopauze voor zeven jaar. Het bleek dat degenen die regelmatig uitgeoefend hadden een 41 % lager vroege sterftecijfer dan degenen die niet uitoefenen . Studies aan Harvard University , University of Minnesota en vele andere instellingen geconcludeerd dat stevig wandelen ten minste 30 minuten per dag de incidentie van borstkanker bij vrouwen kan verminderen met maar liefst 40 % , verminderd lichaamsgewicht met 5% tot 7% en kan snijden het risico van " pre - diabetes " met maar liefst 60 % .1
1 . Ga uit painThe primaire barrière voor het krijgen van oefening ervaart pijn. Omdat pijn en stress hebben een negatieve invloed hebben op iemands vermogen om gewicht en een verhoogd gevoel van welzijn te verliezen, moet men deze problemen aan te pakken als onderdeel van het uitgebreide programma . Pijn kan je oud voelen . Het maakt je niet wilt verplaatsen en vraagt u om onnodige drugs op zoek naar verlichting te nemen . De primaire oorzaak van de pijn is meestal fysieke schade aan spieren en zenuwen , die moeten addressed.12 zijn. Liefde LIFEHAVE een goede houding . Het effent de hobbels in de weg dat we leven noemen . Vergeet niet dat 10 % van het leven is wat er gebeurt en 90 % is hoe je ervoor kiest om te gaan . Dus dans , lach , zing , en laugh.Something te denken neemt Aboutit 90-20 dagen om rode bloedcellen te vervangen en 7 jaar om je hele lichaam te vernieuwen ! U kunt cellen te vervangen door een gezonder cellulair geheugen of nog steeds dezelfde oude pad van de vroege degeneratie lopen . Vergeet niet dat de symptomen zijn de laatste fase van de ziekte niet de eerste . Dus wacht niet tot je symptomen hebt voordat je iets over je gezondheid te doen. Kan het te laat zijn. " Met elke keuze die je maakt , je kiest om , of gedegenereerde regenereren . Uw gezondheid wordt bepaald door wat je bereid bent te doen voor jezelf . Het is nooit te laat om te beginnen met het krijgen gezonder . " " De grootste vooruitgang in de gezondheidszorg in ons leven heeft geen transplantaties of nieuwe geneesmiddelen geweest . Het is de opkomst van de geïnformeerde consument is " Muziek van : . Michael L. Dansinger