Als je een rotator cuff Injury - . Wanhoop niet , de Cure is vaak snelle en gemakkelijke

Schouder verwondingen zijn er in alle soorten en maten . Het is waarschijnlijk de meest betrokken gewricht in het lichaam en bijgevolg is een van de gemakkelijkst te beginnen met een probleem en een van de meest voorkomende schouderverwondingen een rotator cuff letsel . Bijna een derde van ons zullen lijden aan een probleem met deze kleine maar belangrijke spieren op een bepaald punt in ons lives.The rotator cuff bestaat uit vier spieren die helpen om het schoudergewricht te stabiliseren door het trekken van de afgeronde kop van thehumerus of bovenarm in de aansluiting van de schouder wordt gevormd door het einde van het schouderblad of schouderblad . Deze vier spieren lopen over en rond de schouder vorming van een manchet van de spieren, vandaar de naam . Zonder deze spieren het zeer gemakkelijk zou zijn om je schouder ontwrichten als het kogelgewricht van de shoulderis een zeer ondiepe gezamenlijk aan het brede scala van beweging die we hebben en mogelijkheden enjoy.If u de rotator cuff verwonden je kunt beginnen te lijden aan diverse symptomen . Deze omvatten slaapproblemen veroorzaakt door pijn bij het liggen , pijn wanneer u probeert het opheffen van uw arm boven schouderhoogte of naar de zijkant . U kunt ook pijn wanneer je bereiken achter je , stopte in blouse of overhemd bijvoorbeeld kan heel moeilijk zijn en indien onbehandeld de symptomen alleen maar erger worden , totdat de arm wordt bijna te pijnlijk om use.So wat de oorzaken van de problemen in de eerste plaats ? Het is misschien een val of stoot die schade aan deze spieren veroorzaakt zijn. Lifting iets dat te zwaar is kan de spier scheuren of een repetitieve beweging kan geleidelijk leiden tot slijtage van de spier . Deze aandoening staat bekend als de schouder werper omdat honkbalwaterkruiken vaak rotator cuff letsel van de constante overhead gooien actie. Als u in uw jaren vijftig heb je een redelijk goede kans om in de groep van mensen die lijden aan pijn in de schouder gewoon door slijtage. Het goede nieuws is dat de overgrote meerderheid van de rotator cuff letsel kan worden opgelost met rust en beweging . Rest eerst! Klinkt eenvoudig, maar u snel beseffen hoe vaak je je schouder te gebruiken , zodat de meest verstandige advies is om elke beweging die veroorzaakt ongemak te voorkomen . De pijn in een rotator cuff letsel is een teken dat de schade wordt gedaan . Probeer anti - inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen zwelling naar beneden te brengen . Probeer niet te werken door dit soort schade als je kunt uiteindelijk draaien een vrij eenvoudig probleem in een grote spierscheur dat corrigerende surgery.Once de ontsteking en pijn verdwenen is zal vereisen dat u kunt zachte oefening beginnen gericht op het opbouwen van spieren , geleidelijk het verhogen van de frequentie en de hoeveelheid van de oefening totdat de schouder is weer op volle , pijn vrij , beweging . Oefeningen voor dit soort schade geen zware gewichten of sterke weerstand te betrekken als dat zal de neiging om je de belangrijkste spieren van de schouder in plaats van de rotator cuff te gebruiken Wat je ook doet , niet stoppen met de oefeningen als je beter bent . Als u een schouderblessure hebben geleden een keer is er een redelijke kans dat je het weer kan doen , op grond dat voorkomen beter is dan genezen , houd je schouders in vorm als je sierlijk leeftijd en houden van de oefeningen .
Door : Nick Bryant